秋燥來襲 中醫教你如何輕鬆應對
秋天真的來了！真的有一些欣喜。
秋季如何愉悅度過成了廣大養生達人們關注的焦點。 江蘇省老年醫院（江蘇省省級機關醫院）中醫科主任孫世竹解釋：“立秋後， 空氣中缺少水分， 人體在夏季過多的發洩後， 各組織水分不足， 如果再受到外邪， 尤其是“燥邪”， 首先就會犯肺， 使人容易出現乾咳少痰、鼻咽乾燥、噴嚏流涕、咽痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、皮膚乾燥、脫髮、便秘等症狀， 這就是中醫中所說的“秋燥症”。 如何應對秋燥？孫醫師也為我們支招了。
飲食：以防燥護陰、滋陰潤肺為基本
①中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，
②秋季可以適當多吃些銀耳、藕、梨、荸薺、茭白、慈姑、白果、胡蘿蔔、鴨肉、黑魚、芝麻、核桃、糯米、乳品、冰糖等清肺、潤肺之品；少吃桂圓、紅棗、榴槤、荔枝、羊肉、芥末、蔥、薑、蒜、辣椒、花椒、八角、茴香、火鍋等物；忌吃蓴菜、韭菜、豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、鹿肉、獐肉、雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條、動物肝臟等物。
③藥食同源：秋季可選用具有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如沙參、西洋參、阿膠、百合、杏仁、枇杷、川貝母、膨大海等。 此外， 還可用這些藥材做成藥膳， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、蓮藕玉米排骨湯、羅漢果百合雞湯、青橄欖雪梨豬肉湯、蓮子百合銀耳雪梨湯、鯽魚豆腐湯等。
情志：要保持好的心情
《黃帝內經》記載：“肺在志為悲（憂）。 ”秋季“肺”最容易發生疾病， 一旦肺氣虛， 機體對一些不良刺激的耐受性就會下降， 就容易產生悲傷的情緒。 反過來， 悲傷也會進一步傷肺， 從而持續表現為無法抑制的憂傷。 因此應保持內心寧靜、情緒樂觀， 經常登高望遠， 舒暢胸懷， 拋開煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季保養肺的好方法。
同時， 秋季也是運動鍛煉的好時期， 散步、慢跑、打太極等運動不僅能夠增強血液迴圈， 還能改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 但孫主任同時也提醒， 運動雖然有好處但秋季不宜劇烈運動， 以防汗液流失， 陽氣傷耗。 此外， 冷水洗臉、浴鼻等適宜的冷水鍛煉對於預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。
