3個辦法讓你擁有不感冒的秋天

3個辦法讓你擁有不感冒的秋天

寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過後， 要特別注重腳部的保暖， 切勿赤腳， 以防“寒從足生”。

因為兩腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上腳的脂肪層很薄， 因此， 保溫性能差， 容易受到冷刺激的影響。 研究發現， 腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫， 一旦腳部受涼， 就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 纖毛運動減弱， 人體抵抗力下降， 因此， 足部保暖格外重要。

寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣， 熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外， 還能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 可減少下肢酸痛的發生， 緩解或消除一天的疲勞。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷， 容易手腳冰涼， 如果在寒露之後開始練練“彈指功”， 可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單，

可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去， 反復一百遍。 當然， 可以不必局限於一百次這個數目， 次數越多越好， 有空就彈彈。 中指的指尖是心包經的起點， 而心包經是心臟的保護牆， 寒露之後， 人體的氣血開始流注心包經， 所以常彈中指， 能夠促進氣血循環， 提高人體的禦寒能力， 也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

適當食補不能少

寒露後也可以適當食補， 這裡推薦一道菜， 即山藥胡蘿蔔燉羊肉， 這道湯具有補體健腎， 提升元氣的作用。 怕吃羊肉上火的朋友， 可以配著喝些菊花茶， 菊花是清熱去火的， 還可以潤肺補腎。

如果不喜歡吃羊肉， 可大椎穴以喝五豆粥， 即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子， 熬粥喝，

它能調和五臟， 濡養腸胃， 提升機體的免疫力。 為了增強進補的效果， 閒暇還可以多敲敲足三裡（外膝眼下四橫指）， 以提升脾胃運化功能。

秋季養生還要注意這些事項

1、養陰注意多喝水

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 因此補水必不可少。

一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心， 天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮， 本來穿得就少， 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子，

這是胃腸道的一種自然反應， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中， 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高， 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高， 不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多， 保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大， 保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的， 因此， 保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，

同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用， 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有利於降火益腎， 保持大便通暢， 改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升， 用溫開水調服， 不僅可以健脾和胃、補益氣血， 還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉， 可能會引起血壓升高， 而蜂蜜中鉀含量較高， 有助於排出體內多餘的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。