10個健康習慣 讓你活得賽神仙
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咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養成的， 但的確讓人苦惱。 美國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門，
常見生活壞習慣
1、坐立不安
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多， 導致腎上腺素分泌過量， 精力過剩， 就會坐立難安、抖腿等。 因此要控制咖啡、糖攝入量， 同時保證充足的睡眠和鍛煉。 可嘗試肌肉收縮運動：坐在床邊， 小腿自然垂下， 雙手扶住大腿， 小腿交替快速伸直， 緩慢落下。
2、大聲嚼口香糖
當人感到焦慮或精神緊張時， 大聲咀嚼口香糖是一種防禦性反應， 但過大的聲音會讓他人厭煩。
3、咬手指甲
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。 社會心理學家認為， 當發現自己手指頭靠近牙齒時， 攥握力球或是捏橡皮泥都有助於終止這種行為。 女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
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4、垂肩駝背
人進入青春期後， 比其他人個子高、比同齡人發育更成熟時會出現彎腰駝背的體態;普通人疲勞後也會駝背。 運動生理學家發現， 經常鍛煉能克服這種疲勞感。 交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量， 讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙肩靠近耳垂， 向前繞10次， 向後10次， 能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
5、東西雜亂無章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強， 覺得自己都知道東西的存放地點， 但其實， 他們會浪費大量的時間來尋找物品。 可以用不同顏色的資料夾和盒子來盛放不同類別的物品， 把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
6、嘴裡抱怨
當想獲得一件東西而沒有得到， 信心受挫時嘴裡通常會不自覺哼一聲抱怨。 此時不如直截了當地明說自己的需求。 比如， 就餐時服務員將你安排在靠近風口或是挨著廚房的位置， 導致你抱怨個不停， 不如直接讓服務員給你重新安排個好位置。
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對於身體各個部位的保健其實很簡單,只要您在日常生活中養成足夠多的好習慣就夠了。
健康生活好習慣
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談， 不過， 讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
2、不過度節食減肥
不要為了減肥而過度節食， 以免造成營養供應嚴重不足， 導致內分泌失調。 激素分泌不正常會增加骨質流失， 對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。 雖說精神壓力也會影響健康， 但如果不注意此原則， 就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。 所以， 必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。
5、保持身體清潔
排便之後， 用附有清淨器的馬桶， 局部清洗也不錯。
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6、頭髮濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制， 而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。 所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液迴圈，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液迴圈，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
