每天騰出3分鐘做這事就能長壽

閑於時間抽出3分鐘就能增加壽命

用手搓腰

關於搓腰這個養生知識相信很多人都不陌生， 很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。

但是， 這些時候多是為了緩解短暫的疼痛， 並不算是養生。

之所以要多搓腰， 因為“腎為先天之本”， “腎為生命之源”， 所以腎好不好直接關係到壽命。 養腎不僅僅是男人的事情， 腎和我們每一個人都相關， 只有腎健康， 才能藏精納氣， 生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴， 下有腰眼。 長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調理血壓力、耳鳴等。 腰眼可以治療女性月經不調、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒， 所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱， 然後把手放在腰後部腎的位置， 上下搓動， 一般不到3分鐘就可以搓熱， 起到溫腎強腰的作用。 堅持每天都做這個動作， 可以預防腰酸腰痛， 固精和延年益壽。

搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情， 都是由於久坐和運動少造成。 並且運動少， 處於空調室， 空氣迴圈差等都造成他們抵抗力差， 體弱多病容易感冒。 想要擺脫這些問題， 就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化後殘留的部分--尾骨。 尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，

尾椎如果出現急慢性損傷， 就會刺激神經節， 造成內臟功能紊亂。 反之， 做好尾椎處的保健按摩， 就能夠調節內臟功能， 延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：採取俯臥， 利用中指點壓， 按揉此處穴位， 每次3-4分鐘， 每天兩次。 能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。 長期堅持， 能夠調節臟腑功能， 對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經痛等都具有明顯作用。

如果感冒， 利用手在尾椎骨處上下搓動， 具有升發陽氣的作用， 可以治療因為感冒引起的鼻塞， 頭暈等。

搓胸口有助於提高免疫力

中醫理論中“正氣充足則邪不可幹”， 說的就是人體免疫力強， 身體就不會受到外邪的入侵， 那麼就不會生病。 而按摩胸口部位的膻中穴有助於調高我們身體的免疫力。

首先， 膻中穴位于兩乳連線的中間位置， 也是在肺中間， 按摩有助於提高肺部免疫力， 防治呼系統疾病。

其次， 膻中穴位於心臟的外上方， 有助於治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有， 膻中位於胃脘上方，

可以調理胃脹和胃痛等消化系統疾病， 有助於長壽。

搓胸應當以發紅發熱， 效果最好。

工作忙不是生活中的藉口， 要想健康就能抽出點時間， 為了家庭為了自己， 不要忽略掉自己的健康， 請您為了生命抽出時間來鍛煉吧。