運動時牢記4個點，腿腳靈活，炎癥慢慢消失！
隨著年齡的增長， 我們身體的各項機能也會逐漸衰弱， 而我們的膝蓋也不例外。 或許很多年輕不都不能夠體會到， 膝蓋不好所帶來的不便和煩惱。 如今很多老年人都會有著膝蓋方面的煩惱， 總是容易出現膝蓋疼痛、僵硬、酸脹的情況。 而膝蓋不好的老年人總是覺得自己不能夠運動， 那膝蓋不好就真的不適合運動了嗎?
運動時牢記4個點， 腿腳靈活， 炎癥慢慢消失!
1、膝蓋不好也可以進行適當的運動
很多人都會認為， 膝蓋不好通常都是磨出來的， 所以就不要再運動了。 但無論是國內還是國外各個專業的骨科醫生都會提議， 患者應保持活躍， 盡可能維持和增加關節的活動度以及關節周圍肌肉的力量。 并且有相關的權威研究發現， 膝骨關節炎患者， 運用個體化適當的鍛煉， 不僅不會加重關節的疼痛， 并且還能夠緩解關節疼痛不適的癥狀以及關節炎癥等問題，
2、選擇合適的運動方式
對于膝蓋不好的人群而言， 在平時的時候可以適當的進行步行、騎車、游泳等低沖擊的有氧運動。 當然， 運動也不僅僅是正式的體育鍛煉項目，
3、運動時也要注意休息
雖然運動很重要， 但休息對于患者而言也是不能夠忽視的。 膝蓋不好的人群， 在白天的時候應注意休息間歇。 而這些間歇的時間能夠給我們的關節提供喘息和修復的機會， 以免出現疼痛和炎癥。 當然了， 休息不是停止的意思， 只不過是為了緩解關節的壓力而已， 所以， 當休息一段時間后， 可以再繼續工作或者是活動， 再隔一段時間以后繼續休息， 就這樣一直循環就可以了。
4、運動量別過大
膝蓋不好的人的確要鍛煉身體， 但很多人就會有疑問了， 如果鍛煉過多的話對身體是不是會不好?在平時的時候又該鍛煉多久能?事實上， 的確是這樣的， 如果過量的運動， 很有可能會就會加重磨損從而傷害到膝蓋。 那又該怎么判斷自己是否運動過量呢?
一般來說， 如果在運動過后， 病變的關節疼痛超過了2個小時的話， 那么說明你今天的運動已經過量了，
