鍛煉的時候關節哢哢的響，到底是哪裡出了毛病

上瑜伽課的時候， 只要做到關節運動的時候， 我們都能聽到哢哢的聲響， 這到底是怎麼回事呢？今天小編就來給大家介紹一下。

一般來說， 聽到關節啵啵響有兩種情況：

一、關節響

關節響， 又稱“彈響”。 對此， 根據美國國會圖書館的文獻資料顯示， 關節響主要有以下三個方面的原因：

1、氣體逃逸

科學家們認為在我們人體關節間， 有一種叫做滑液(synovial fluid)的液體, 是用來潤滑關節用的。 這種滑液內含有一些氣體， 譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。 這些氣體在滑液中形成氣泡。 當我們拉伸我們的關節時， 滑液中的氣體急速跑掉， 就造成啵啵響， 因為氣泡破了。

2、關節移位

當我們移動關節時， 肌腱韌帶移位。 當肌腱韌帶回復到原來的位置時， 你有時就會聽到啵啵響。 這種情形以膝關節和足踝為多。

二、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響

響聲發生以後， 會使原來出現勞損部位得到放鬆了，

日常生活要養成適度運動的習慣， 活動各個關節， 不要使關節生銹、肌肉僵硬沒有彈性， 就可避免關節彈響。 尤其在練習瑜伽時要充分暖身， 讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽， 就不會整堂課都到處啵啵響， 讓大家人心惶惶。

現在你知道這其中的原因了嗎？在運動前， 可以先做熱身運動， 就不會了哦