長期久坐？多練這四個保健動作！
對於一些白領來說， 有的時候工作時間比較長， 面對電腦久坐。 這對於身體健康危害是比較大的， 不但會導致眼睛乾澀， 還容易引發頸椎腰椎的問題， 另外血液迴圈也會變差身體素質也會下降， 所以說對於久坐的一些人士來說， 這時候可以採取一些保健的動作來達到緩解， 從而預防身體變差。
久坐一族的4個保健動作
1、眨眼。 緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動， 如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。
2、轉頭。 先抬頭儘量後仰， 然慢慢低頭， 下額儘量貼近胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 隨後， 緩慢做頭部的圓周運動， 並向左右兩側傾斜10~15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用， 有利於精神恢復。
3、叩腰。 雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地叩擊骶部和腰部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至腰背部， 再從上向下叩擊至骶部， 如此反復。
4、踮腳。 將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，
久坐不動的5個危害。
1、久坐損心
久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，
2、久坐傷肉
醫學上認為“久坐傷肉”。 久坐不動， 氣血不暢， 缺少運動會使肌肉鬆弛， 出現下肢浮腫， 倦怠乏力;重則肌肉僵硬， 疼痛麻木， 從而引起成肌肉萎縮。
3、損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態， 可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。 久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重， 影響腹部和下肢血液迴圈， 誘發便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
4、久坐傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
5、久坐傷神折壽
久坐不動， 血液迴圈減緩， 會導致大腦供血不足， 出現精神萎靡。
