脖子落枕了怎麼辦？三個方法快速緩解落枕症狀
有的人睡覺的時候姿勢不對， 或者是因為枕頭太高等原因， 第二天起來以後感覺肩頸不適， 比如脖子不能靈活轉動， 稍微動一下就會覺得肩頸疼痛， 這種症狀一般被稱為落枕， 落枕的症狀一般會持續至少2-3天才會慢慢緩解。 那麼有什麼辦法可以快速緩解落枕症狀， 讓你的脖子輕鬆起來呢？以下這幾種方式有效而快速地幫你緩解落枕症狀。
方法一、熱敷
出現落枕的情況時， 用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。 熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈， 對於緩解落枕情況有非常好的效果。
食醋熱敷：取數塊棉布條， 在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部， 再將50%～60℃的熱水袋放於棉布條上， 以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。 熱敷30分鐘後， 令患者自行緩慢地做頸部活動。
方法二、按摩
對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是， 病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。 如果屬於肌肉痙攣的話， 可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向， 實行松筋、理筋等手法按摩， 反復3-5次；如果屬於副神經痛的話， 那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。
伸縮頸部：首先把頭部輕輕地向上伸， 注意動作不要過於用力。 到了極限處有所停留好， 脖子就向下縮。 伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連， 重複30次即可緩解落枕。 伸縮頸部時， 坐著或者站著都可以。
聳動拍打雙肩：兩邊肩膀同時向上向上進行聳動， 也可以前後上下轉動。 聳動幾分鐘後， 可以輕輕地拍打雙肩。 這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度， 對於解決落枕問題有很好的效果。
按揉耳反射區上的枕穴：在兩邊耳朵上的枕穴上按壓， 這時要忍一會， 等疼痛緩解一些時， 頸子就可以轉了， 按2～3分鐘後， 僵硬的頸子一下子輕鬆了許多， 繼續按壓了幾分鐘， 頸子就能自由活動了。
旋轉落枕同側的腳部大拇指：將落枕同側的腳抬起來， 把腳大拇指給掰開來， 慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉， 則您的落枕， 將獲得最大的修復。
方法三、拔罐
如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，最好到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
特別要注意的是，落枕後，一定要保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
方法三、拔罐
如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，最好到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
特別要注意的是，落枕後，一定要保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
