小腿前側肌肉酸痛怎麼預防

運動是生命的源泉， 也是生命的意義， 一個不會運動的人是沒有意義的， 所以， 大多數人都信奉運動能夠發揮生命的意義， 確實也是這樣的道理， 但是運動後合理， 不能盲目的運動， 否則很有可能造成一些問題， 例如小腿前側肌肉酸痛這種症狀就是運動的後遺症， 下面來看看小腿前側肌肉酸痛怎麼預防的講解吧。

因運動而引起的肌肉酸痛， 對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。 一般來說， 運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。 急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷， 而是指因肌肉暫時性的缺血， 而造成的酸痛現象， 只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生， 肌肉活動一結束即消失。 通常， 急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

建議

1、運動前做好充分的準備活動

2、運動後建議再加20分鐘的拉伸運動

3、放鬆跟準備活動同樣是運動後正常的肌肉疲勞反應， 還可以躺在床上把腿抬高找到支撐點， 然後抖腿！也可以達到放鬆的效果， 運動後晚上記得熱水泡泡腳， 條件足夠的話最好連小腿一起泡泡， 能起到緩解的作用

對於運動我們是不反對的， 而且也非常的支持運動， 因為運動畢竟是提高身體素質的最好方法， 所以， 適當的運動是很有效的， 能夠預防一些疾病還能提高身體的抵抗力， 但是， 運動要適度， 不能過度的運動， 以及做出一些危險的動作， 否則很有可能造成小腿前側肌肉酸痛。