秋季哪種減肥方法最有效 7個概念讓我們不再絕食減肥吧

秋季哪種減肥方法最有效 7個概念讓我們不再絕食減肥吧

概念一：晚睡不能減肥

很多人都有這樣的錯誤觀念， 少睡或者不睡就能使身體疲憊，

久而久之就能瘦下來。 其實， 這完全是在做一個“春秋大夢”。 人的身體是要靠睡眠來協助消除體內多餘的脂肪， 越晚睡的人越容易胖。

秋季哪種減肥方法最有效 7個概念讓我們不再絕食減肥吧

概念二：目標重量再加2公斤

或者你沒有太大的肥胖困擾，

只是想減去幾公斤體重就好了。 一旦減至理想體重就停止瘦身計畫。 但你知道嗎？身體會在停止減肥後的一個星期左右， 依照每個人不同的體質複胖2公斤左右。 所以， 在制定瘦身計畫時要將目標提高至少2公斤。

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概念三：不要經常稱體重

因為早上與晚上的體重是不同的， 所以不用特別去在意， 只是大概記下就好了。 每次隔三天左右才量一次就可以了， 然後以這次體重為准。

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概念四：餓了要忍住

當我們出現饑餓感的時候就是身體正在燃燒脂肪， 這個時候一定要忍住不吃東西， 然後轉移大腦思想去想別的事情。

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概念五：睡前不吃東西

超過18點後就不要再進食了，

實在做不到就再往後挪2個小時。 但這個時候只能吃水果與水煮青菜才可以， 要不然你就等著長肉吧。

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概念六：看電視不吃零食

看電視是一種很好的休閒方式， 坐著看躺著都能讓人很安逸。

只是， 在看肥皂劇的時候， 最好是找個運動做做， 比如上下跳、扭呼啦圈等等都可以， 就是不能吃零食。

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概念七：泡面真可怕

當肚子實在是餓得受不了了， 家裡什麼都沒有只剩下泡面時， 寧願走下路去超市買點水果吃。因為泡面是女性瘦身最大的危敵，吃了它就的瘦身之路又回到了原點。 寧願走下路去超市買點水果吃。因為泡面是女性瘦身最大的危敵，吃了它就的瘦身之路又回到了原點。