胃病的養生保健 幾個小妙招讓你遠離胃病

現代人的工作節奏是越來越快， 越來越繁忙了， 經常是吃不定時， 吃飯完全沒有規律可言， 有一餐沒一餐有一頓沒一頓的吃著， 久而久之得胃病的人很多， 而據目前的醫學資料顯示， 得胃癌的趨勢也正在朝年輕化的方向迅猛發展。 總的來看男性的發病率明顯要高於女性， 這也說明， 男人的不良的生活習慣與胃癌的高發有明顯的關係， 稍不留神， 就可以輕易的惹病上身。 因此有“十胃九病”這種說法， 得了胃病怎麼辦？十病九養”唄， 保護好你的胃才是關鍵之處。 其實胃病的養生保健不妨從以下幾個方面入手。

吃飯的時候要細嚼慢嚥

胃病的養生保健， 吃得太快會增加腸胃的負擔， 胃部肌肉容易疲勞， 胃動力下降， 這樣胃部更容易受傷， 所以， 在吃東西的時候要充分的咀嚼， 不要貪快， 讓食物盡可能的在嘴巴裡變細， 吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。

咀嚼的次數增多， 唾液分泌也多， 對胃粘膜有保護的作用。

養成良好的飲食習慣

胃病的養生保健， 進餐要準時， 要科學， 食物要以清淡， 軟爛為主， 要好好吃飯， 不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。 三餐時間一定要準時， 不管肚子餓不餓， 都應該進食， 而且一次不要吃得過飽， 8分飽是最理想的。 對於那些工作繁忙的人來說， 最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。

進食以後不要立即運動

胃病的養生保健， 運動的好處多多， 這自然不必多說， 而且還有一句話說：“飯後百步走， 活到九十九”， 但， 這個飯後不是說馬上， 而應該在進食後20-30分鐘開始為宜， 等食物都消化得差不多再開始比較好。

食物的溫度要適宜

胃病的養生保健，

生冷， 過燙， 過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食， 這些食物進入胃部後， 會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。 所以， 飲食的溫度要以不燙不冷為度。

喝水的時機也要選擇正確

胃病的養生保健， 最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 飯後立刻喝水會稀釋胃液， 有些人喜歡用湯水泡飯吃， 這樣也會影響食物的消化， 最好是飯前喝湯水。

避免煙酒等刺激

胃病的養生保健， 酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜， 導致胃粘膜缺血缺氧， 使胃的功能失調， 引起胃病。 所以日常生活中必須對煙酒有所節制， 少吃辛辣， 過酸， 油炸， 燒烤或者煙熏的食物， 避免喝濃茶或者咖啡。

選擇藥物的時候要慎重

胃病的養生保健， 千萬不要自己亂吃藥， 很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激， 可以損傷胃粘膜， 甚至會引起胃潰瘍。 別以為中藥就是最安全， 實際上， 其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。

要快樂的進餐

每個人可能都有這樣的體會， 當心情不好的時候胃口也要差得多， 這就是情緒對胃的影響。 很多的中年人工作太緊張了， 生活壓力也是很大， 所有這些對大腦皮層產生不斷重複的不良刺激， 對胃的病變起到了推波助瀾的作用。 所以要時刻保持愉快開朗的精神和穩定從容的情緒， 切忌千萬不要緊張和焦慮。 打個比方吧， 吃飯的時候就要專心去吃飯，

不要再去想其他煩擾的事情。 只有這樣， 病魔才不至於那麼輕易地將我們擊倒。