很少排便是怎麼回事呢?

人們的消化系統是非常強大的， 但是也有大部分的食物是不能夠完全消化的， 此時會產生大量的廢棄物， 腸道通過基本規律性的排泄現象將食物殘渣排出體外， 保證身體的健康。 而有些人容易出現排泄方面的問題， 例如， 很少排便是怎麼回事呢?下面就來看看講解吧， 希望大家能夠瞭解一下。

應該是腸蠕動慢所致的。

可用以下解決方法：

一、早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數糖(果寡糖)養增殖腸道有益菌。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1～2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動。 四、平時工作或生活每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

五、除了養成良好的排便習慣， 更建議吃一些潤滑腸道的食物， 幫助排便， 如香蕉。 但香蕉雖然能潤滑腸道， 卻不能進食過量， 一日1～3根即可， 否則反而引起或加重便秘。 六、胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素， 食用後能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動。

建議注重平時生活飲食習慣的調節， 飲食要葷素搭配、粗細得當， 飲食清淡， 多攝入富含纖維水果蔬菜等， 忌辛辣、煙酒刺激。 保持肛門周圍清潔， 便後睡前都要及時用溫水清潔肛門，

內褲要經常換洗、殺菌。