慢運動能調節心理狀態

現在的城市生活的節奏是越來越快， 我們又時候都覺得自己的壓力一天比一天沉重， 就會出現一些潛在的心理問題， 因此我們需要一些發洩的方式，

專家表示， “慢運動”與競技體育有區別， 以健身、娛樂、修身養性為目的， 以低強度、持續性為特徵。 它是物質生活達到小康乃至富裕生活後的休閒理念， 衡量的標準不僅是更健康， 而且包括更快樂。

a。 慢運動適合現代人偶爾運動

從週一至週五， 很多職場人士的工作排程得滿滿當當的， 只有週末才能約上好友在運動場上一展雄姿， 享受運動後大汗淋漓的快感。 這種情況反而可能打破已形成的生理和機體平衡， 其後果比不運動更差， 更易造成運動傷害。 如果不能每週鍛煉3~5次， 那麼選擇慢運動就比較適宜。

b。 慢運動容易堅持

慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所，

日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動， 散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動， 旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動， 電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動。

c。 慢運動同樣有較好的鍛煉效果

慢運動比較緩和， 可並不代表它運動強度小， 例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉， 促進血液迴圈， 可以達到鍛煉心肺功能的目的， 同時能消耗一定的體力， 促使一部分儲存的能量分解轉化。 普拉提看起來慢悠悠， 但練習5分鐘就能使身體發熱、冒汗， 所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果。

d。 慢運動對抗少， 受傷幾率小

劇烈運動很容易對我們造成運動傷害， 特別是籃球、排球、足球三大球類運動， 由於對抗性強， 造成運動傷害的最多。 很多運動發燒友由於準備活動不充分， 在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、踝關節、腰肌等部位受傷。 加上多數人運動後不做放鬆練習， 極易引起遲發性肌肉酸痛。

劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢復， 這樣讓我們很難享受到運動的快感， 而慢運動直接對抗少， 受傷幾率小， 在全民健身活動中更值得推廣。