怎麼爬樓梯瘦腿呢

其實只要是女性朋友們都是想要有一雙非常細長的腿， 這樣是可以很好的去拉長自己整個身體， 甚至是還會讓自己顯得更加的有氣質， 如果是自己的腿部有很多贅肉的話， 那麼穿衣服的話就會顯得又粗又矮的， 讓人們覺得比較自卑的， 下面我們就一起來瞭解一下怎麼爬樓梯瘦腿的。

就按三層高的樓來計算， 一共有33個臺階， 前面的兩個星期， 每天下班後堅持爬100個來回， 一次上加上一次下算一個來回。

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。

另外還有一個小秘訣， 就是在跳操的同時夾雜著一些小動作進行原地的跑步減肥法， 這樣做的原因是對於一些信念不夠堅定的人而言， 如果重複做一個動作難免會太枯燥， 從而影響了減肥的決心。

堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法， 因為樓梯到處都有， 爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的， 還能增強大家的身體的新陳代謝， 去除大家一天的疲憊和壓力， 對大家的身心都有好處，

通過本文就是向我們詳細講述了怎麼爬樓梯瘦腿的， 其實爬樓梯只要是能夠堅持下去只要兩個星期左右的時間就可以看到效果的， 只不過飲食方面也不要能夠暴飲暴食的， 畢竟在爬完樓梯的時候就特別的餓， 所以就需要學會克制的。