揪出失眠多夢的原因 還你一夜好眠
不要以為天天做夢是正常的事，
其實多夢是一種病態的表現，
失眠或者多夢的原因和生活環境以及心理因素都有莫大關係，
想要解決失眠多夢症狀首先要從起因入手，
下面小編就為大家支招，
揪出失眠原因，
教你如何擺脫失眠多夢。
失眠多夢是怎麼回事
1、環境原因：房間的環境會很大程度上影響到睡眠品質， 如果空氣中缺乏負離子就比較容易引發失眠多夢。
2、心理因素：工作生活中帶來的壓力會造成情緒緊張焦慮， 嚴重時會因為思慮過多而失眠。
3、藥物因素：睡前飲酒或者服用藥物也有可能導致失眠多夢， 像鎮定劑、避孕藥、抗心律失常的藥等。
4、不良的習慣：經常熬夜、睡前吃過飽、強光、環境嘈雜等問題都會造成睡眠不好的情況。
5、與情緒狀態有關：很多人可能不瞭解， 其實情緒障礙也是一種疾病， 遇到情緒障礙切不可過分誇大症狀， 要懂得調節狀態， 改善情緒。
失眠多夢的治療方法有哪些
一、睡覺前放鬆心情， 不要太過緊張焦慮， 尋求合理的治療方法， 可通過食療、中醫針灸、按摩等方法戰勝失眠。
二、恢復正常的生活習慣， 調節睡眠時間， 規律的生活能有效的提高睡眠品質。
三、白天需要適當加強運動， 睡前半小時洗個熱水澡， 這些都是有利睡眠的機制。
四、房間內的環境要保持舒適安靜， 避免太亮的燈光， 儘量少擺家電， 避免輻射影響。
五、睡前避免吃過飽或者是刺激的食物， 不要喝酒， 睡前喝杯牛奶， 安神助眠。
失眠多夢是怎麼回事
1、環境原因：房間的環境會很大程度上影響到睡眠品質， 如果空氣中缺乏負離子就比較容易引發失眠多夢。
2、心理因素：工作生活中帶來的壓力會造成情緒緊張焦慮， 嚴重時會因為思慮過多而失眠。
3、藥物因素：睡前飲酒或者服用藥物也有可能導致失眠多夢， 像鎮定劑、避孕藥、抗心律失常的藥等。
4、不良的習慣：經常熬夜、睡前吃過飽、強光、環境嘈雜等問題都會造成睡眠不好的情況。
5、與情緒狀態有關：很多人可能不瞭解， 其實情緒障礙也是一種疾病， 遇到情緒障礙切不可過分誇大症狀， 要懂得調節狀態， 改善情緒。
失眠多夢的治療方法有哪些
一、睡覺前放鬆心情， 不要太過緊張焦慮， 尋求合理的治療方法， 可通過食療、中醫針灸、按摩等方法戰勝失眠。
二、恢復正常的生活習慣， 調節睡眠時間， 規律的生活能有效的提高睡眠品質。
三、白天需要適當加強運動， 睡前半小時洗個熱水澡， 這些都是有利睡眠的機制。
四、房間內的環境要保持舒適安靜， 避免太亮的燈光， 儘量少擺家電， 避免輻射影響。
五、睡前避免吃過飽或者是刺激的食物， 不要喝酒， 睡前喝杯牛奶， 安神助眠。
