生完孩子怎麼瘦腿

女性生完孩子後會發現一年了還沒有降下體重， 尤其是腿部的贅肉更是不減反增， 讓人特別的沒有自信， 生完孩子怎麼瘦腿好呢？其實， 產婦應儘早進行減肥的運動， 想要讓腿瘦下來可以做一些專業的腿部健美操， 大腿、小腿的做法也是不同的， 只是要注意自己做的動作一定要正確到位。

大腿操

1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

小腿操

1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次

2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。

注意事項

1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。

4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

3.洗澡也可以美腿

可別忽視洗澡的作用， 合適的浴液和按摩方式， 不僅能使你放鬆身心， 促進血液迴圈， 也能讓你的肌膚更健美， 腿部曲線更優美。

洗澡前的準備：

在洗澡前， 你需要準備一些必要的物品， 其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、熏香設備、美容剪或美容鉗、護膚霜等。

浴液：這是很重要的洗澡必備物。 浴液的種類很多， 一般當你想美腿瘦身時，

浴鹽：浴鹽的作用是可以活血化於， 清潔毛孔， 使皮膚更光潔。 因此， 它也是洗澡時的必備物。 浴鹽既可以用於浸泡， 也可以用於按摩。

按摩刷：注意使用刷頭較柔弱的毛刷， 以防刷毛過硬傷及皮膚， 並且需在每次洗完澡後要及時清潔， 以免污垢淤積在刷毛上。

按摩藥膏或精油：兩者的作用都是促進血液迴圈， 相對來說， 精油的效果可能更好一點， 它同時還有排毒的作用。

熏香設備：在洗澡時熏香， 可以放鬆神經， 疏鬆筋骨。 但因為產後不宜久浴， 因此， 不宜使用有催眠效果的熏香， 比如熏衣草。

美容剪或美容鉗：可以在洗澡時去除腿上不雅觀的毛， 這也是美腿的重要部分。

護膚霜：在洗完澡後， 別忘了給你的腿塗上護膚霜， 它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。

4.哪種按摩可以瘦腿

1、先將腿部用熱水打濕， 再用按摩藥膏均勻地塗抹在腿上， 隨後用按摩刷自下往上輕刷。 這種方法是最簡單最省力的按摩方法， 它可能無法達到減肥的效果， 但也能促進血液迴圈， 健美腿部肌膚。

2、你可以按照自己的愛好， 挑選一款精油， 取一至兩滴滴在腿上， 隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。 一般來說， 用精油按摩是較有效的美腿方式。

萬試萬靈的按摩方式

1、推法：雙手用力放在大腿上， 隨後， 自上向下用力推， 重複15次。

2、拍法：這種方法最簡單， 即不斷拍打腿部， 這種手法可以使腿部肌肉放鬆。

3、捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提， 每次持續3秒。

4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置， 隨後作逆時針轉動， 反復20次。

5.哪種洗澡方式最適合美腿

1、芳香浴：即將有活血效果的藥草放入浴缸中， 然後浸泡在其中。 這種方式可以幫你恢復精力和保持良好的心情。 但需注意的是，

2、藥浴：可以請中醫根據你的體質和身體狀況配一些能夠促進新陳代謝的中藥， 隨後將這些藥的藥汁倒入浴缸， 入浴浸泡15分鐘。 這種方式能有效促進排便， 對腿部曲線也有明顯的改善作用。

3、熱水浴：由於水溫較高，這種方式能使你大量出汗，並隨之消耗你的體內熱量，達到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產後媽媽不適宜長時間洗熱水浴，以免體力不支。

4、冷水浴：冷水浴能夠使肌膚緊蹦，有彈性。但是，由於產後媽媽在洗冷水浴時需量力而行，因為冷水的衝擊也容易使你感冒或患上關節炎。所以在洗完冷水浴之後你不妨用熱水袋熱敷腿部，這樣冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進腿部血液迴圈，減少腫漲，改善曲線。

3、熱水浴：由於水溫較高，這種方式能使你大量出汗，並隨之消耗你的體內熱量，達到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產後媽媽不適宜長時間洗熱水浴，以免體力不支。

4、冷水浴：冷水浴能夠使肌膚緊蹦，有彈性。但是，由於產後媽媽在洗冷水浴時需量力而行，因為冷水的衝擊也容易使你感冒或患上關節炎。所以在洗完冷水浴之後你不妨用熱水袋熱敷腿部，這樣冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進腿部血液迴圈，減少腫漲，改善曲線。