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植物蛋白與動物蛋白的區別 植物蛋白高的食物有哪些

植物蛋白與動物蛋白的區別

植物蛋白從植物中提取。

動物蛋白從肉類、魚、乳製品、禽蛋提取。

植物蛋白更容易吸收, 不含膽固醇。

植物蛋白中缺乏免疫球蛋白, 穀類中則相對缺乏賴氨酸等等。

動物蛋白中, 一般都含有人體必需的8種氨基酸, 特別是蛋製品和乳製品, 營養價值比植物蛋白略高。

植物蛋白高的食物有哪些

豆類食物和豆芽類食物

十字花科類食物, 如西蘭花、白花菜等

主食類食物, 如小麥、燕麥、藜麥等

堅果類食物, 如花生、杏仁等

蔬菜, 蘆筍、菠菜等。

植物蛋白的來源十分廣泛, 如果要針對吸收植物蛋白的話, 可以多吃豆類食品。

攝入植物蛋白的注意事項

腎功能不全時, 攝入植物蛋白不能過多;

植物蛋白並不能完全代替動物蛋白的作;

所以攝入蛋白質時, 應植物蛋白和動物蛋白各一半, 才能更好的保證身體的健康。

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