讓女性魅力四射的健康食物
對於女性而言擁有靚麗的容顏和外貌， 是年輕的資本。 但是隨著時間的流逝， 這些東西也會逐漸的消失掉。 看著眼角的皺紋、枯黃的頭髮和衰弱的氣色， 女性朋友怎樣才能保持青春與活力呢？養生專家建議女性朋友， 不妨通過正確的食物幫助自己調理身體， 讓自己不管在什麼年齡段都可以魅力四射。 下面， 來看看那些還女性魅力與青春的食物吧！
1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔， 延緩皺紋的形成。
同時， 每天早晚各吃一個獼猴桃， 獼猴桃富含維生素C， 有助於血液迴圈， 更好地向皮膚輸送營養物質。
2、美髮：人到30-40歲， 頭髮開始老化。 而頭髮的健美是美的關鍵， 青年期就要給予適當的養護。 雞蛋富含硫， 每週吃4個雞蛋， 可以使頭發亮澤。 鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。
3、明目：明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。 胡蘿蔔富含維生素A、E， 能增強視力， 起到明目的作用。
還女性美麗的美容食物
1、黑豆
黑豆中含有多種營養成分， 但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。 為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素， 可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如柳丁、西柚等)搭配在一起， 因為維生素C可以削弱植酸的作用， 而維C也是最好的美白元素。
2、優酪乳
優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能， 洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長， 促進人體鈣質的吸收， 兩種食物再“般配”不過。
保持健康的身體狀態會讓你看起來更加的青春活力， 而想要做到這些， 那麼日常健康飲食問題就不能夠忽視。 對於女性朋友而言， 上面所推薦的這些食物， 都可以起到非常好的養生保健以及美容功效， 因此不妨選擇性的多攝入。
