眼睛疲勞在平時應該注意什麼？

隨著我們工作和學習壓力變得越來越大， 在工作和學習過程中， 我們需要長時間的用眼， 這也導致我們的眼睛變得越來越疲勞， 如果眼睛出現疲勞的時候可以通過調理飲食拿緩解眼睛疲勞， 而且在這階段千萬不能夠過度用眼， 用眼過度的話還有可能會使你出現一些眼部疾病， 那麼眼睛疲勞時飲食上應該注意什麼呢？

根據調查發現， 眼睛疲勞的人群主要表現為眼部酸脹， 視物模糊， 眼球會有不同程度的血絲出現， 以及灼熱感等症狀出現。 此外， 部分眼部疲勞者還會出現上眼皮不自覺下垂的情況。 並且如果眼睛疲勞者沒有及時有效的患者眼疲勞的情況， 那麼可能會造成視力下降的情況出現。

因此， 我們平時應當注意勞逸結合， 養成良好的生活習慣， 不要疲勞熬夜， 一旦眼睛有不適情況出現， 可以適當的做出相應的調節措施， 比如向遠處看綠色的植物，

此外， 眼睛疲勞不是一朝一夕就能造成以及緩解的， 飲食方面的調理也是很重要的， 首先合理搭配營養飲食， 多吃綠色蔬菜， 以及新鮮的水果， 多喝水， 清淡飲食， 切忌辛辣刺激食物。

注意事項：並且飲食中可以加入一些有營養的食物， 比如富含維生素A的食物， 是預防眼幹， 視力減退以及夜盲症的良方， 以紅棗， 胡蘿蔔， 以及黃綠色蔬菜等含量最多。 此外， 還可以多吃粗糧， 雜糧， 薯類， 豆類等含有纖維素， 蛋白質的食物， 可以緩解眼部疲勞， 保護眼睛， 以及枸杞子可以清肝明目。 最有保持充足睡眠也非常重要。

在平時的生活中千萬不要過於勞累， 在看書或者工作過程中千萬不要超過45分鐘，