日常誘發高血壓的4個原因

高血壓是一種慢性疾病， 雖然高血壓前期並不會給人帶來多大的傷害， 但是如果放任著不管的話， 等到高血壓演變到中後期就會對人體帶來很大的傷害。 那麼在日常生活中是哪些因素導致高血壓的出現呢？下面讓小編來詳細介紹下。

誘發高血壓的原因

1、不良生活習慣

不良的生活習慣是導致多種疾病的主要因素， 研究發現， 如果在日常生活中食用過多的鈉鹽、大量飲酒、膳攝取過多脂肪的話都很容易導致高血壓的出現， 特別是一些經常熬夜暴飲暴食的人都是高血壓的高發人群。

2、遺傳

高血壓也同一些遺傳疾病一樣具有一定的遺傳性。 研究發現父母都是高血壓患者， 其子女患高血壓的概率高達46%。 而父母中有一方患有高血壓， 子女患高血壓的概率是28%， 父母都正常的話， 自己子女患高血壓的概率只有3%。

3、性別與年齡

研究發現女性在更年期以前，

4、工作壓力過重

因為生活節奏的不斷加快， 導致日常生活中人們的工作壓力也越來越大， 在這樣高壓的環境下， 身體容易因為超負荷導致體內的兒茶酚胺分泌增多， 這樣就會引發血管收縮， 導致血壓的升高， 加重心臟負荷， 從而誘發高血壓。

高血壓的預防措施

1.控制熱能和體重

肥胖是高血壓病的危險因素之一， 而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。 體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中， 從而導致肥胖。 有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者， 其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱）， 舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。 因此， 控制熱能攝入， 保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

2.限鹽

流行病學調查證明， 食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關， 食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。 故一般主張， 凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，

3.控制膳食脂肪

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右， 最高不應超過30%。 脂肪的品質比其數量有更重要的意義。 動物性脂肪含飽和脂肪酸高， 可升高膽固醇， 易導致血栓形成， 使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高， 能延長血小板凝集時間， 抑制血栓形成， 降低血壓， 預防腦卒中。 故食用油宜多選食植物油， 其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物， 如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。