輕松減肥的瑜伽教程

減肥現在在我們的生活里面成為很多人一種時尚的做法， 減肥的方式有很多種， 但是利用瑜伽來幫助減肥的話是比較輕松的， 因為這樣不需要一些劇烈的運動。 利用瑜伽可以幫助輕松的減肥， 相信這個是很多人都喜歡的做法。 如果你不知道瑜伽減肥的做法是怎樣的話可以看看下面的介紹。

瑜伽本來就是可以活動手腳的一種健身運動， 正確并且適量的瑜伽是可以幫助減肥的， 所以很多年輕人都喜歡利用瑜伽來進行減肥， 這樣消耗的時間比較少， 并且效果又很好。

腰方法：曲線扭轉式

站立， 左小腿向后抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重復。

教練點評：這個動作不僅減少腰部多余脂肪， 有瘦腰效果， 還能讓腰部線條更美麗， 達到美腰的目的。

瘦臀方法：蝗蟲式

俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿并攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重復。

教練點評：消除臀部多余脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。

瘦腿方法：美腿式

左腿屈腿， 右腿向后延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放松手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心后移臀部后坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放松， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。

以上是和大家介紹關于輕松減肥的瑜伽教程資料， 相信大家都會對這個瑜伽感興趣的， 畢竟是可以幫助大家減肥的。 減肥的方法有很多， 但是大家不要選擇一些傷害身體健康的方法， 這樣是沒有好處的， 節食就是最不能選擇的一種方式。