哪些食物有飽腹感 常吃這些不用節食就能瘦

隨著夏天的到來， 越來越多的女性開始了減肥計畫。 但是這減肥的第一步就是要控制好每日的飲食， 不然做再多的運動都無濟於事。 所以， 這裡推薦一些低卡又飽腹的食物。

想要吃得飽， 人們第一個想到的肯定是米飯。 但是米飯熱量高， 女性為了減肥米飯很少吃或者不吃。 那麼， 減少了米飯的攝入， 還有什麼食物既能減肥又能飽腹呢？以下這些食物， 既能減肥又不用挨餓， 長期堅持一定能瘦下來。

說到飽腹又低卡的食物， 首要推薦魔芋。 魔芋是非常飽腹的食物， 而且又是高纖維， 常吃魔芋不僅能夠減肥， 對腸道還有很好的作用。 那麼魔芋要怎麼吃呢？市場上有賣做好的魔芋粉， 只要用開水泡一泡， 就能食用了。 像魔芋這樣的食物， 特別適合白領和學生這樣時間並不充足的人群。

如果有吃過魔芋， 但是覺得味道不夠好的人， 可以考慮考慮燕麥。

第三種低卡飽腹的食物是蘋果。 蘋果的飽腹作用很強， 對消化功能也有好處。 而且經常吃蘋果， 會使身體偏鹼性， 不會容易生病。 每天用蘋果代替一餐主食， 再搭配其他的營養物質比如牛奶或是蔬菜， 那麼這一天的營養就不能擔心了。

最後一種便是紅薯。 大家都知道， 粗糧有很強的飽腹感， 而且對皮膚有很好的作用。 烤後的紅薯十分的香甜， 讓人很有食欲， 而且很適合冬天天冷的時候食用。 所以， 常吃這些食物， 只要能堅持三個月， 就一定能看到變化。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】