秋季女性貧血吃什麼補血

秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大， 身體的肝臟功能需要保護。 秋季也是補血最好的季節， 因為這個時期人們的抵抗力相對較弱，

稍不注意就會引發疾病， 大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物， 今天就為大家推薦幾種補血的食物。

1、紫葡萄乾

專家稱， 紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

2、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

3、龍眼肉

專家表示， 龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。

4、核桃

中醫認為核桃性溫、味甘、無毒， 有健胃、補血、潤肺、養神等功效。 《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。 唐代孟詵著《食療本草》中記述， 吃核桃仁可以開胃， 通潤血脈， 使骨肉細膩。 可以說是補血佳品。

5、紅棗

專家指出， 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為， 紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

6、黑棗

專家表示， 幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

7、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。 特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。

8、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，

特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。