高考前一天吃什麼好?高考前一天不能吃什麼?

高考前一天吃什麼助考

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 因此， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物，

有安定情緒的效果。

番茄和柑橘

處於考前緊張環境中的考生， 多吃些富含維生素C的食品， 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。 考生常吃香蕉， 可以緩解緊張的情緒， 穩定心態。

紅茶

科學研究發現， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。 當考生感到心理壓力太大的時候，

來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡， 因為咖啡因的作用會使人產生尿頻， 影響考生的臨場發揮。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

高考前一天吃什麼精神好

水

高考期間正值一年最炎熱的期間， 其間人體對水份的消耗也相對較大。 而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。 所以一定要注意多喝水， 至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

堅果類食物

堅果類食物， 多含有豐富的B族維生素， 可幫助恢復體力， 二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助於恢復精力， 提高記憶力。 同時B族維生素還具有緩解壓力的作用， 因此非常健康食用。

抗氧化類的食物

高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物， 這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害，

像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬於抗氧化的食物之一。

優質蛋白質食物

蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素， 臨近高考， 心理壓力大， 容易失眠， 補充優質蛋白質可防止失眠問題， 像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。

助睡眠的食物

多數孩子在這期間都會異常興奮， 睡不著覺， 因此就會直接影響到睡眠品質， 睡眠品質差對複習品質， 高考的發揮都會產生一定的影響的， 所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物， 像牛奶、百合等都有一定的安神功效。 維生素、礦物質。

高考前一天不能吃什麼

1、高考前禁止抽煙喝酒

本來作為高中生就不應該喝酒抽煙， 會影響身體， 但是往往在高考前學生由於壓力大， 需要找減壓的方法， 有些學生就會用抽煙喝酒來減壓， 這是不正確的， 酒精會影響神經， 使血液流動加快， 尤其是高考前， 可能會影響考試發揮， 所以高考前杜絕喝酒抽煙。

2、高考前不要吃生冷辛辣食物

高考前最擔心的就是鬧肚子， 所以精良不要吃生冷辛辣食物， 比如冰淇淋、涼拌菜、辛辣菜肴等等， 由於夏天天氣炎熱， 本來身體裡面就熱， 突然吃冷飲食物， 就回造成腸胃不適， 導致腹瀉等疾病， 影響考試。

3、高考前不能太多吃葷菜

考試前很多家長想著給孩子補補， 做了好多肉食、葷菜， 但是大部分葷菜都是很油膩的， 不容易消化， 在高考前還是以清淡為主， 多吃蔬菜， 儘量不要頻繁更改菜肴， 以免造成不適應。

4、高考前不要大量喝咖啡和茶

考前儘量不要和帶有咖啡因的飲料， 不可乙太濃， 咖啡會使人產生興奮的作用， 影響晚上睡眠， 會出現尿頻， 影響考生正常發揮。

5、高考前少吃利尿的水果

高考時節正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節， 但是考生不能過多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過多的吃會頻繁上廁所，影響考生發揮，也耽誤時間，而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適，所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。 2017-06-04高考帶牙套能進考場嗎 戴牙套高考可以嗎2017 2017-06-04高考前睡不著覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎

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