健身

女人5習慣可助雙腿更修長

要雙腿看起來更細、更纖長?為你介紹幾種簡單、操作性又強的瘦腿方法, 懶人都可以堅持下來, 只要堅持下來就能有一雙讓你心動的腿。

一、多快走及縱跳

多快走, 多縱跳, 多抬腿;少坐, 少站, 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢, 讓腿部看起來不腫腫的。

二、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長, 連腳踝也格外纖細。

三、不蹺二郎腿

不蹺二郎腿, 這會導致小腿浮腫, 嚴重影響腿部線條。

四、弓步瘦腿

左腿向前弓步, 左腳盡力向上提腳後跟,

右腿盡力向後伸直, 足跟著地, 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸, 再換右腿弓步, 這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

五、揉腿肚

將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流, 增強腿部肌肉力量。