中午睡覺的好處

中午睡覺對于人們的身體會有很多的好處， 最典型的就是可以在一定程度上面去消除人們的困乏， 不會再次感覺到那么的疲勞， 在睡午覺以后就會覺得自己整個人都變得神清氣爽， 而且還可以在一定程度上面去預防自身患上冠心病的風險， 但是午睡時間不要太長， 大多都維持在半小時左右。

消除困乏

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。 英國學者就這一現象進行研究， 發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。 據醫學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率減少30%。 研究者認為， 地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。 而北歐、北美國家冠心病發病率高，

其原因之一就是缺乏午睡。 成人睡眠不足4小時者， 其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。 這就提示人們， 晚間睡眠不足， 如能在午睡中適當補充， 也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。

凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言， 午睡更值得提倡。 睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

調節心情

免疫學專家說， 午餐后為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導，

這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。 西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%， 內容顯示， 午后打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。