柚子的作用與減肥功效 柚子怎么吃可以減肥
營養和新陳代謝研究中心， 一項新的研究發現：把柚子或柚子汁加入日常的食譜中， 能有效地幫助一個人減肥。 柚子減肥將不再是神話。 下面就一起來看看柚子的減肥功效和減肥食譜吧。
柚子的熱量和減肥功效：
1個(中)柚子(1200.0克， 可食部分828.0克)339大卡
1個(大)柚子(1600.0克， 可食部分1104.0克)453大卡
1瓣柚子(150.0克， 可食部分104.0克)42大卡
標準(100克)41大卡
柚子是常見水果， 味道酸甜， 略帶苦味， 含有豐富的維生素C及大量其他營養素， 是醫學界公認的最具食療效益的水果。
現代醫藥學研究發現， 柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 經常食用， 對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用， 對肥胖者有健體養顏功能。
營養價值：
1. 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀， 幾乎不含鈉， 因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果;
2. 柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇;
3. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平， 而且可以減少動脈壁的損壞程度;
4. 柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能， 加速復原受傷的皮膚組織功能;
5. 柚子還有增強體質的功效，
6. 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻， 能降低血糖。
食用效果
果肉：味甘酸、性寒、無毒， 有健脾， 止咳， 解酒的功效;
柚皮：味辛苦甘、性溫， 有化痰， 止咳， 理氣， 止痛的功效;
主治咳喘、氣郁胸悶、 腹冷痛、食滯、疝氣等。
適用人群
一般人群均可食用
1. 患胃病、消化不良者， 慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者， 心腦腎病患者尤其適合;
2. 高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食， 脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。
柚子怎么吃可以減肥呢?
方法1：飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘， 吃半個或1/4個柚子， 重量估計在半斤以上。 酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲， 讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。 而且柚子可以吸收體內的脂肪。 每餐前都這樣吃， 堅持一個月， 你的腰圍和小肚子能明顯變小， 搖身一變成瘦人哦!
方法2：把柚子當零食
在減肥過程中， 通常會感覺自己餓的快，
減肥柚子食譜推薦：
一、柚子冰糖汁
原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量
做法：
1.先把柚子去皮， 分成小瓣， 放在碗中待用。
2.將柚子和水放入攪汁機內， 攪出的汁倒入杯中， 放入少許冰糖即可飲用。 這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦， 每天喝上幾杯， 一個月就能見效啦， 輕輕松松便能瘦一圈。
二、柚子熱飲
材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1.把柚子分成小塊， 放入鍋內， 加入水大火燒開。
2.轉入小火， 熬30-60分鐘加入糖即可。
