5食療方 給你健康好脾胃
5食療方 給你健康好脾胃
1.白術豬肚粥
做法：白術30克， 豬肚1只， 粳米60克， 生薑少許。 將豬肚洗淨切成小片， 同白術、生薑加水煎煮取汁， 再加粳米同煮成粥， 早晚2次分服。
專家點評：用於脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等症。
2.豆蔻饅頭
做法：白豆蔻15克， 麵粉1000克， 酵母50克。 將白豆蔻研為細末， 待麵粉發酵後， 一起加入製成饅頭。
專家點評：用於脾胃氣滯的脘腹脹痛， 食欲不振或胃脘冷痛， 噁心嘔吐等。
3.神曲粥
做法：神曲10～15克， 粳米30～60克。 先將神曲搗碎， 加水2000毫升， 煎至1000毫升取汁， 再加入粳米煮成稀粥， 分早晚2次溫服。
專家點評：用於脾胃虛弱、食欲不振、食積難消、噯氣、泛酸水、脘悶腹脹等症。
4.玉竹粥
做法：鮮玉竹30~60克， 粳米60克， 冰糖少許。 將鮮玉竹洗淨， 除去根須、切碎， 加水煎取濃汁約500毫升， 再加粳米煮為稀粥， 加少許冰糖即可， 每日分3~4次服用。
專家點評：適用于胃火熾盛或陰虛內熱的胃炎患者。
活動腳趾健脾養胃
由於生活忙碌， 飲食不規律等， 許多人都有胃不好的毛病， 近日， 日本醫學家研究發現， 經常活動腳趾可以健胃。 中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授也指出， 對脾胃虛弱的人來說， 經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的保健作用。
多動腳趾可健胃
從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
腳趾抓地站立或坐姿， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式， 對經絡形成鬆緊交替刺激。
腳趾取物還可以每天抽一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者， 宜順著腳趾的方向按摩， 以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者， 可逆著腳趾的方向按摩。
小腿集中脾胃經
在動腳趾的同時， 還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，
需要注意：做時力度以按後覺得舒服即可， 但不要在過飽和過餓時按摩。 兒童脾胃的穴位和成人不同， 不要選擇這種方法健脾養胃。
日行千米摩胃腸
運動能加強胃腸道蠕動， 加強腸胃的消化和吸收功能， 還可增加呼吸的深度與頻率， 促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。 剛開始鍛煉時，
隨著病情好轉， 可適當加大運動量。
