如何突出女性的性☆禁☆感鎖骨

女人是最愛美的了，任何美麗的女人都會受到很多人的羡慕，現在很多人都開始講究所謂的“骨感”美，尤其是對於鎖骨的突出更是明顯，那麼女性應該如何突出性感的鎖骨呢?

女人想要性感的鎖骨重點就在於肩部的線條，我們可以採用以下兩個動作來鍛煉：

啞鈴坐姿推舉

動作過程：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。

要點提示：

1.向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮。

2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。

3.坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。

雙手並握啞鈴前平舉

動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置於大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水準，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。

要點提示：

速度儘量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體儘量保持不晃動，即使力竭時也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運動”。

溫習提示：

塑形動作不在於多，而在於長期堅持練習，每天都抽出一定的時間來進行以上的兩個動作練習，相信過段時間後你會非常自信的穿出性感的裸肩裝，尤其是那對性感到極致的鎖骨更是讓無數男人為之著迷。