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如何突出女性的性☆禁☆感鎖骨

女人是最愛美的了,任何美麗的女人都會受到很多人的羡慕,現在很多人都開始講究所謂的“骨感”美,尤其是對於鎖骨的突出更是明顯,那麼女性應該如何突出性感的鎖骨呢?

女人想要性感的鎖骨重點就在於肩部的線條,我們可以採用以下兩個動作來鍛煉:

啞鈴坐姿推舉

動作過程:背部挺直,坐於長凳上,正手抓握啞鈴舉至雙肩連側,掌心向前。吸氣,垂直向上推舉啞鈴,緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組,做5-8組。

要點提示:

1.向上推舉啞鈴時,兩臂不要伸直,以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置,做停留3-6秒做頂峰收縮。

2.動作過程保持對啞鈴的控制,切忌身體搖晃。

3.坐姿啞鈴推舉動作中,注意力集中在三角肌,使三角肌發力。

雙手並握啞鈴前平舉

動作過程:身體自然站立,挺胸收腹,雙手重疊抓握啞鈴置於大腿前方。吸氣,將啞鈴舉至肩部水準,緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組,做5-8組。

要點提示:

速度儘量保持在一個較慢的速度,不可過快。前平舉時,身體儘量保持不晃動,即使力竭時也不要有太大的晃動,以免形成“欺騙性運動”。

溫習提示:

塑形動作不在於多,而在於長期堅持練習,每天都抽出一定的時間來進行以上的兩個動作練習,相信過段時間後你會非常自信的穿出性感的裸肩裝,尤其是那對性感到極致的鎖骨更是讓無數男人為之著迷。