體育讓我們不斷克服困難, 挑戰自我, 增強自信！
一個人的自信心是在克服困難,體驗成功中產生的。 體育鍛煉是培養和發展自信的重要手段,在鍛煉中不斷克服困難, 挑戰自我, 增強自信, 展現自我。
01.展現自我
體育活動多種多樣, 要有明確的鍛煉目標,看到自己的長處,不斷提高。 在群體活動中,與同伴積極配合,努力展現自我,有信心讓同伴接納自己。
02.自我激勵
首先,要經常鼓勵和肯定自己。
通過回憶自己成功的經歷中感到榮耀和自豪的事情，
並肯通定自己所具有的能力, 鼓勵自己說: “過去行,現在更行”,“別的事情能處理好,這個事情也能處理好”。
其次, 當面對有難度的活動項目或受到挫折時, 要敢於面對困難, 從那些戰勝困難和挫折的成功者身上找到自己前進的方向。
在困難面前,應運用積極、肯定的自我暗示為自己打氣,例如“我可以”,“我行”,“成功一定屬於我”..等等, 以增強自信,克服困難。
03.量力而行
列一張清單,將自己沒有達到的體育目標寫下來,然後將目標從易至難依次排列。
從最容易實現的目標進行學練,通過不斷地練習增長信心,首先實現第一個目標, 然後再通過練習實現下一個目標, 直至實現終極目標。
04.相互鼓勵
在體育活動中,同學間要相互鼓勵, 愉快接納,這將有助於從“同伴關係”中發展自尊、自信,同時也使你學會尊重他人。
05.發展專長
增強自信心的另一種方法是選擇一種你喜歡做、做得好、自己欣賞、同伴也讚賞的體育活動,有計劃地發展它。 當你 的專長得到同伴欣賞的時候, 自我價值感油然而生,隨之而來的就是自信心的增強。
