長時間看電腦可以這樣緩解眼睛不適

在電腦普及的時代， 很多網友都會有這樣的問題。 看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況， 因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的， 但是， 現在的工作環境， 電腦是必不可少的工具， 看電腦時間長了最好的方法就是休息， 在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下， 看下遠處， 這樣是對眼睛是有好處的， 是可以幫助看電腦眼睛疼的。

1、注意眼睛的保健， 積極參加戶外活動， 每次連續用眼半個小時， 最好站起來休息5分鐘， 輕輕閉上眼睛， 做做眼保健操；向遠處眺望， 視疲勞會立刻解除。

2、不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閱讀，

別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視螢幕亮度與色調選擇要適中， 圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

3、佩戴適合自己的矯正眼鏡， 眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺（即33釐米）左右。 看書的姿勢要正確， 注意調整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護， 在乾燥、長期開空調的辦公環境中， 可滴用減輕眼部充血的滴眼液， 使疲勞的睫狀肌活躍， 改善眼部微循環。

5、平時要保證充足睡眠， 勞逸結合， 平衡飲食， 多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品， 生活要有規律。

6、不妨常喝菊花茶。 菊花具有養肝清火明目之功效，

當感到眼球疲勞時， 可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼， 大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

三類明目食物要多吃

第1類是含維生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。 它們能維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥和退化。 增強在暗中看物的能力。

第2類是含胡蘿蔔素多的食物， 如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。 最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。 這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素A。

第3類是含核黃素（維生素B2）多的食物， 如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。 能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

些富含維生素的明目食品， 如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、番茄及水果等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果， 同時增加戶外活動和適當體育鍛煉， 對保護視力也有很大好處。 明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。