女性經期吃芝麻好嗎 芝麻的養生功效

芝麻是日常生活中最常見的一種食物了， 很多主婦在日常做飯中也都喜歡放兩把芝麻調味， 那麼女性經期吃芝麻好嗎？吃芝麻對女性的身體健康都有哪些好處呢？

一、延緩衰老

芝麻是一種具有抗氧化、老化的作用的食物。 而人體之所以會老化就是因為活性氧引起的， 因此平常多吃芝麻有利於延緩衰老。 更為重要的是芝麻中還含有豐富的維生素E， 維生素E也是女性身體健康不可缺少的一種元素。 充足的維生素E是延長女性生育期周， 留住女性青春魅力的又力保障。

二、保皮膚健康

因為芝麻中含有豐富的抗氧化成份， 而這些抗氧份成份一方面在抗氧化， 保持女性年輕態的同時， 還能促進機體對維生素A、維生素C的吸收， 因此就可進一步保護女性的皮膚， 可使女性的皮膚變得更加健康。 此外芝麻中含有豐富的彈性纖維、膠原纖維等元素，

三、預防便秘

芝麻具有滑腸的作用， 特別是對於長期便秘的女性， 更要適當多吃。

四、預防肥胖

芝麻是一種含有豐富的膽鹼、蛋黃素的物質， 而且其中的脂肪含量並不多， 因此就算是偶爾多吃也不用擔心肥胖的問題。

五、預防貧血

芝麻中含有豐富的鐵質， 因此女性在經期結束後， 適當的吃些芝麻有利於預防缺鐵性貧血。

六、補充鈣質

研究發現芝麻中的鈣含量比牛奶還要高， 因此不習慣牛奶的口味的人， 日常不防多吃兩把芝麻吧。

七 、滋養頭髮

日常多吃黑芝麻， 有利於滋養頭髮， 使頭髮更有光澤， 更健康。

八、滋陰補腎

中醫認為黑芝麻具有滋陰補腎， 固元氣等作用。

總之適當吃芝麻， 對女性的身體健康利大於弊， 但是日常在吃芝麻的時候， 也要特別注意其中的一些細節問題。

1、消化功能不好的人， 儘量少吃芝麻， 如果一定要吃芝麻的話， 最好也要壓碎之後在食用。

2、一次性不能食用過多的芝麻， 如果一次性吃超過一瓷的芝麻的話， 很有可能會造成 女性內分泌紊亂， 更不利於身體健康， 因此日常最好控制食用量。

3、慢性腸炎、腹者之人， 建議儘量少吃。

4、不要吃雞肉一起吃， 否則非常容易引起中毒事件。

5、科學選購芝麻：

1）用濕紙巾揉搓芝麻， 如果掉色的話， 則不要購買， 這種芝麻很可能是經過化學物品浸染過的， 食用， 會對身體健康產生不利的影響。

2）吃起來有異味的芝麻， 比如發苦， 有機油味都儘量不要購買了，

3）芝麻的斷口部分如果是也是黑色的話， 那麼說明此芝麻是有經過染色的， 建議不要購買。

最後提醒廣大的女性朋友日常在選芝麻的時候一定注意到正規的管道去購買哦。