早晚做一次男人肯定會更有魅力

隨著物質水準的提高以及生活條件的改善， 很多的男士很容易發胖， 特別是那些職場人士。 而男士的發胖， 主要是從肚子開始的。 然而， 適當的肥胖雖可顯示出發福的身材， 然而過於肥胖卻會給身體帶來中眾多的身體疾病。 因此， 男士想要快速的瘦身減肥， 不妨試試以下減肥操， 興許能得到不一樣的效果哦。 不過提醒廣大男性朋友一下， 想要效果好， 最好是早晚各做一次哦。

保持正確而堅實的姿勢運動

①直立， 將兩手臂伸直向前， 緊握雙手， 再慢慢向上高舉過頭。 頭向後仰， 然後向左右輕旋。 再旋向前， 慢慢將臂放下， 手仍緊握， 再放回原位， 照樣做10次。

②直立， 手臂向前平伸， 右腿慢慢向前抬起， 然後向後， 再放原位。 換左腿做， 每腿各交換做5次。

③直立， 兩臂垂直在身邊， 將右膝慢慢向上提到胸部， 彎曲軀幹和使頭向前， 用雙手緊握腿到胸， 再回到原位。 換左膝做， 各膝交換做5次。

溫馨提示：直立， 雙手互握對側手臂， 彎曲身軀慢慢向前、向左、向右， 再回到原來姿勢， 做5次。