本文導讀：誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看上去顯老十幾歲，而且提早白髮、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。那要如何來預防白頭發呢？

隨著年齡的增長， 越來越多的老年人都在為自己的白頭發所苦惱， 就連年輕人也經常長白頭髮。 可是儘管他們用了各種方法也沒有發揮作用。

生活中要怎樣預防白頭發

1、緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發， 也容易加速人體衰老， 讓人提早出現白髮。 盡可能的將心態放輕鬆， 可以聽聽舒緩的音樂， 或是找一家咖啡店坐一下， 喝喝咖啡， 發發呆， 讓自己靜下來。

2、戒煙

經常吸煙會加速身體老化， 想對抗衰老阻止白髮的第一步， 就是戒煙！有的人說抽的時間太長已經戒不掉了怎麼辦？那就從控制數量開始， 儘量少抽或是不抽。

3、多喝水

都說人一天要喝夠八杯水才算健康， 的確， 水對於女人是一劑經濟又有效的保養品。 保持身體水潤， 可以讓肌膚保持年輕活力， 延緩衰老，

4、多吃蛋白質

高蛋白的食物對身體有利， 例如， 雞肉， 雞蛋等食物， 多吃可以滿足人體所需的蛋白質， 對於身體和皮膚都是非常有好處的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發。 海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。

6、11點以前就寢

許多中醫師都同意， 與其拼命吃補品養肝補腎， 來防止頭髮提早變白、掉落， 不如讓自己好好睡一覺。 以中醫觀點來看， 晚上11點到淩晨3點， 血液流經膽、肝， 所以此時應讓身體得到完全休息， 否則肝的修復功能受到影響，

7、規律運動， 放鬆身心

要讓全身氣血運行順暢， 尤其能到達頂端的頭皮， 規律運動是最好的方法， 且特別要注重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活多半久坐不動， 因此下肢迴圈差。

8、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質， 比較不容易產生靜電， 或拉扯損傷髮絲。 不用梳具時， 可以雙手手指代勞， 一樣由前往後梳， 並用指腹在頭皮上畫圈按揉， 或輕敲整頭頭皮， 都可促進頭部的氣血流動。 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯， 可在這個地方加強按摩。