晨起5分鐘,毒素一掃而光

1、一杯淡鹽水

起床後， 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水， 又不會覺得鹹的程度。 清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體， 還能降低身體的火氣， 尤其適合乾燥的冬季。

2、一杯溫清水

淡鹽水過後再喝一杯溫開水， 作為體內水分的補充， 也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。 如果感覺連喝兩杯水很撐的話， 可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作， 這樣既節省時間， 還能給肌體一個消化的過程， 在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

3、瑜伽練習——樹式

之所以選擇清晨的時間練習樹式， 是因為在清晨， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外， 而樹式具有清腸的作用， 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀， 對腎臟和泌尿系統也有好處。

練習步驟：

1、站立， 正常呼吸。

2、左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。 當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時， 左腿和整個身體要繃緊伸直。 （也可以用右腳掌緊貼左大腿內側）

3、吸氣， 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方，

4、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。

4、瑜伽練習——大循環式

大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈， 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。

練習步驟：

1、站立， 正常呼吸。

2、左腿向左側邁出一步， 腳尖對著左側， 膝蓋彎曲， 右腿保持甚至， 兩腿成弓箭步。 食指交叉， 吸氣， 手掌外翻， 雙臂舉國頭頂， 向右側拉動， 手肘儘量不彎曲。 整個身體在一個平面上。

3、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。