戒煙時的症狀是什麼

“抽煙有害健康”， 這是大家都知道的事， 但並不是每個人都會去戒煙。 戒煙是一個長期有健康的過程， 尤其對那些老煙民們來說， 突然的戒煙會導致身體出現很多不是。 但即使這樣， 還是希望大家努力把煙戒掉， 抽煙不僅危害自己的身體健康， 還會影響他人， 所以為了自己的健康， 家人生活在無煙的環境， 一定要堅持把煙戒掉， 那麼下面就來看一下， 戒煙是的症狀是什麼吧。

1、口渴

經常感覺自己口渴， 這就要求戒煙者經常喝些水， 多喝水有利於排出身體毒素。

2、睡眠中斷

睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說戒煙後晚上睡眠品質很差，

5、咳嗽

長年累月吸煙後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的症狀， 或許持續一天，

9、盜汗

經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖， 可持續數周。

上面所描述的就是戒煙時會出現的一下症狀， 雖然戒煙是痛苦的， 但戒煙成功後卻是幸福的。 另外告訴大家， 戒煙有很多好處哦， 它可以延緩皮膚衰老， 減輕壓力， 使牙齒更潔白， 還能促進生育能力呢， 所以抽煙害處很多， 而戒煙益處多多。