腎虛 女人變醜的罪魁禍首
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初冬剛至， 不少白領遇到臉色不好， 精神狀態差的問題， 總誤以為是工作繁累， 補補覺就沒事了，
不少年輕女性很難將自己的健康與“腎虛”聯想在一起。 殊不知腎是女人健康與美麗的發動機， 女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。 腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側。 女人腎虛的原因又是多種多樣的。
一、壓力大
如今壓力大已不再是男性的專屬口頭禪，
不少年輕女性也成為了“高壓族”，
女性壓力來源於多方面：社會、工作、感情、家庭……遇到壓力、挫折時女性又較易多愁善感，
所以年輕女性就成了是情緒最不穩定的群體之一。
長期處在鬱悶的心情下，
肌體的免疫力也受影響，
二、不良的辦公環境
辦公室白領長期處在不通風的空調環境中， 空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高， 會誘發腎等臟腑器官的免疫功能下降， 長期發展下去， 就可能形成腎炎。
三、飲食不健康
現代人享用速食食品較多， 營養結構不太合理、熱量太高， 腎臟過熱也會導致抵抗力下降。 另一方面， 腎虛還與飲食有著密不可分的關聯。 如今“外食一族”占了白領中的半成以上， 在外就餐一圖方便， 二圖省時間， 但營養結構不太合理、熱量太高， 腎臟過熱則會導致抵抗力下降。 也有不少女性熱衷服用各種保養品， 但過量服保健品實則會加重腎臟的負擔。
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脫髮長胖與腎虛相關
狀況一：頻繁脫髮
中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，
25歲之後，
就開始漸漸衰退。
中醫上說“腎主水，
其華在發”，
腎臟的功能好壞表現在頭髮上。
頭髮柔韌有光澤，
說明腎臟健康。
腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，
對策：可以採用食補的方法。 多食用一些益腎的食物， 例如山藥就是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 每天8小時的睡眠也非常重要， 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
狀況二：怕冷且容易鬧肚子
辦公室裡別人覺得適宜的溫度， 你卻一直噴嚏不斷。 再看看自己身上的衣服還總是比別人多， 一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。 中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
對策：可以多參加健身運動， 加速血液迴圈， 增強抗冷能力。 另外， 還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
狀況三：莫名發胖
都說秋天容易“貼秋膘”，
對策：兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉， 像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
狀況四：黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白
清晨起床後照照鏡子， 都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。 難道是因為沒化妝， 所以看起來不習慣?其實原因也許還是在於腎虛上。 腎虛則水液代謝不利， 導致水腫， 而眼瞼是最容易被發現的部位。
對策：睡前少喝水。 做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。 常吃點核桃仁芝麻糊：核桃仁30克， 黑芝麻50克， 南杏仁15克， 薏苡仁25克， 冰糖30克。 將前4味藥洗淨， 放入砂鍋內， 加清水適量， 文火煎煮2小時， 加冰糖調味， 即可飲湯食用。
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狀況五：月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
對策：如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。
狀況六：失眠多夢
試過無數種方法，都擺脫不了失眠的困擾，吃藥睡覺，不吃藥數羊，即使睡著了還是夜夜多夢，睡眠品質不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
簡易食療防腎虛
1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯優酪乳或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿蔔羹 取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
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狀況五：月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
對策：如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。
狀況六：失眠多夢
試過無數種方法，都擺脫不了失眠的困擾，吃藥睡覺，不吃藥數羊，即使睡著了還是夜夜多夢，睡眠品質不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
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1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯優酪乳或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿蔔羹 取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
