蠶豆能減肥嗎

蠶豆的蛋白質非常豐富， 它的營養價值比較高， 平時適當的吃一些產豆， 不會導致肥胖的問題， 但是它的熱量相對比較高， 要想達到減肥的作用， 一般效果是不理想的， 平時適當的吃一些蠶豆， 對身體是有好處的， 如果正處於減肥期的人來說， 在吃蠶豆的時候， 最好不要吃油炸的， 這樣容易導致發胖的問題。

蠶豆能減肥嗎

適量吃蠶豆一般不會長胖， 但吃多可能會發胖。 蠶豆的熱量、油脂和蛋白質含量較高， 每100克蠶豆含熱量335.00千卡， 蛋白質21.60克， 吃多了有可能會長胖。 總之， 蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發肥胖症狀。 具體如：1、長期大量吃蠶豆容易導致肥胖。 2、吃油炸蠶豆更容易發胖， 並且多含糖和鹽分， 特別是易胖體質的人群。 3、睡前吃蠶豆更易發胖。 蠶豆中含有很多澱粉， 睡前吃蠶豆容易造成熱量剩餘， 轉化為脂肪堆積導致肥胖。

怎麼吃蠶豆避免長胖

1、注意控制量一般正常成人每天吃30-50克蠶豆， 如果正餐進食油脂或糖分多者應該減少蠶豆的攝入， 或者進行適當的運動消耗部分熱量。

2、注意食用方法蠶豆最好選擇清炒或燉湯， 既能保留營養成分又不會因為攝入過大油脂或糖分引起身體不適。

什麼人不能吃蠶豆

蠶豆一般人都可食用。 老人、考試期間學生、腦力工作者、高膽固醇、便秘者都適合食用。 但是， 中焦虛寒者不宜食用， 發生過蠶豆過敏者一定不要再吃；有遺傳性血紅細胞缺陷症者， 患有痔瘡出血、消化不良、慢性結腸炎、尿毒癥等病人要注意，