解“秋乏”防“秋燥” 試試這幾招

市民薛女士：明日出伏， 但感覺近日氣溫仍很高， 盛夏余熱未消。 想請專家介紹一下， 這個時候需要注意些什么？

“夏季生活點題服務”專欄：市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示， “出伏”并不等于秋天真的來了， 此時， 天氣還是比較熱， 市民要當心“秋老虎”發威。

在盛夏時節中， 由于人們常會大量出汗， 容易使人體水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體會過度消耗能量。 出伏后， 漸漸進入秋季， 人體出汗減少， 人體熱量的產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，

人體將進入一個生理休整階段， 于是機體可能會出現疲憊感， 產生“秋乏”。 此時， 人往往會變得懶洋洋的， 常無精打采、哈欠連天。 人們在日常起居方面應做到早睡早起， 以順應陽氣的收斂， 緩解“秋乏”。 此外， 天氣雖然依舊有些熱， 但在晚上睡覺時盡量不要使用空調制冷。 因為晝夜溫差逐漸加大， 往往是白天熱、夜間涼， 如果晚上使用空調制冷， 容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

出伏后， 白天熱， 早晚涼， 晝夜溫差加大， 氣候趨于干燥。 在這樣的天氣里， 人的皮膚很容易變得緊繃， 甚至起皮脫屑， 嘴唇干燥， 嗓子發干， 民間稱之為“秋燥”。 為緩解“秋燥”， 要注意多喝粥、多飲水，

尤其是多飲用一些蜂蜜水。 多吃一些清心潤燥的食物， 如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。 剛剛出伏時暑熱未消盡， 可適當食用防暑降溫之品， 如綠豆湯、蓮子等， 以消暑斂汗， 健脾開胃。 在秋天， 肺氣宜收不宜散， 還宜進食酸味之品以收斂肺氣， 如橘子、檸檬、柚子等， 少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物， 以防瀉肺氣。

剛剛出伏時， 常會出現“秋老虎”的炎熱天氣， 很容易令人心情煩躁。 要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解。 多到戶外走走， 多曬曬太陽， 適當做些有氧運動， 如散步、做操、爬山、慢跑等， 有利于身心舒暢。

[ 責編：李然 ]