夏季養生做到四個字

今天都5月6號是立夏的節氣的到來了， 你到我們真正的夏天就已經來了， 這個夏季我們對身體健康的保養可千萬不能忽視。 特別是夏季比較炎熱， 人們不注意的話喜歡吃一些涼性的東西吹空調吹風扇等等這些行為， 做的不當都可能對我們的身體健康有一定的傷害。 因此在炎熱的夏季對身體的保養我們還是不能鬆懈， 而且要掌握一些好的方法保護身體的健康才對我們有幫助。 具體來講在夏季我們應該養生從哪些方面做起呢！小編就為大家具體的講一講， 考生要做到四個字。 為了您的身體保健快來瞭解一下吧！

第一個字：“ 暑” ——消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉裡面有薄荷油， 含在嘴裡會有含著冰塊的感覺， 用水沖泡後， 是天然的降溫飲品， 能提神醒腦。

淡竹葉是一味清熱的中藥， 常用來預防中暑。 最好用新鮮葉子， 別煮太久， 一天喝一小杯，

可解暑降火， 還能除煩止渴。

夏天吃葷腥食物時， 荷葉就派上了大用場。 將食材用荷葉包裹， 或蒸或煮， 營養不會流失， 荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

三個果：楊桃、奇異果、火龍果

夏天愛出汗， 這就少不了吃水果補水， 這個時節， 營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果。

楊桃含水量很高， 超過了90%， 同時含有多種維生素和礦物質， 不但補水， 還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。 奇異果就是獼猴桃， 在水果中營養成分最為充分。 而火龍果人們在食用時常只吃果肉， 其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著， 因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，

也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。

苦瓜裡含有苦瓜素， 也叫清脂素， 可以清脂減肥;黃瓜裡含有丙醇二酸， 有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯， 它是夏天防暑降溫最好的水果， 西瓜還可以利尿， 幫助排毒。

第二個字：“熱”——護心

按：推揉五穴保心

心包經有三個穴位要經常按揉， 勞宮穴、大陵穴、內關穴。 這三個穴位都在手前臂和手掌上。 勞宮穴在手掌心， 第二、三掌骨之間偏於第三掌骨， 握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側， 大陵與曲澤的連線上， 腕橫紋上2寸。 常按可寧心安神， 清心瀉火。

吃：百合、麥冬

百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰， 將蓮子15克， 銀耳10克發開後， 與30克百合、冰糖同放鍋中， 加清水適量煮至湯濃即成，

每天一碗。

麥冬不僅有助於潤肺， 還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。 補養肺陰， 用麥冬直接泡水喝就很好， 通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

第三個字：“濕”——祛濕

一入夏， 多地開啟了“陰雨模式”， 潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風感冒的， 食欲不振， 胃脹腹瀉， 皮膚出疹。 這些都是太濕惹的禍。

一道粥：薏仁加紅豆

祛濕更強勁 梅雨季節， 很容易出現腹瀉、感冒等疾病， 需要祛濕。 推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物， 其中， 把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃， 祛濕的效果更強勁。 赤小豆有利濕、利尿的作用， 在薏米化濕的同時， 搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。 這兩者搭配在一起，

同時還有清熱、健脾胃的效果， 色香味都比較好。

一盒藥：藿香正氣水不可少

雨季濕氣重， 晴雨交替變化又快， 加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調等， 就很容易感受風寒之邪而導致傷風感冒和腸胃受傷。 藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶， 對於暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。 如果不能忍受它的特殊味道， 可以選用藿香正氣軟膠囊。

此外， 還可以經常按風池、合穀、迎香這三個穴位， 按風池穴有祛風的作用， 按合穀穴能緩解感冒引起的頭痛， 按迎香穴則有疏通經絡， 從而預防感冒的作用。

一物品：身邊備塊幹毛巾

夏天高溫炎熱， 加上汗液浸漬皮膚， 皮膚屏障容易遭到破壞， 濕邪會從體表乘虛而入，

容易引發濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病， 所以出汗時及時擦掉汗液非常重要。 陰雨天出門時可備一塊幹毛巾， 隨時擦乾身上的雨水， 保持皮膚乾燥。

第四個字：“汽 ”——降火

蓮子——清心火

當出現舌頭赤紅， 甚至潰瘍、腫痛， 或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等， 中醫認為， 這是心火旺的表現。 出現心火旺， 用蓮子心1-2克， 放入水杯中， 沸水沖泡， 5-10分鐘後就可以飲用。 蓮子心有清心、去熱、止血， 治心煩、口渴、目赤腫痛等功能， 此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。

苦丁茶——去胃火

胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。 面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。 大便秘結等。 可以取1-2克苦丁茶泡水飲用， 剛開始可以用少量的， 待適應苦味之後在逐漸增加。 苦丁茶擅長清胃火，消暑熱。現代臨床應用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。

白茅根——降肺火

夏天肺火過旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發幹腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦濕熱，涼血止血，去暑利尿。

以上為朋友們分享的這些有關夏季我們保健身體，的一些方法，你們都瞭解具體了吧？身體的健康我們隨時都要關注那麼因為季節的不同應該掌握一些相應的方法更好的去保護身體才是好，您這是大家趕快做好準備用這些好的方法去保護自己的康健吧！

苦丁茶擅長清胃火，消暑熱。現代臨床應用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。

白茅根——降肺火

夏天肺火過旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發幹腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦濕熱，涼血止血，去暑利尿。

以上為朋友們分享的這些有關夏季我們保健身體，的一些方法，你們都瞭解具體了吧？身體的健康我們隨時都要關注那麼因為季節的不同應該掌握一些相應的方法更好的去保護身體才是好，您這是大家趕快做好準備用這些好的方法去保護自己的康健吧！