伸懶腰小腿抽筋

伸懶腰的時候， 不少人都會出現小腿抽筋的現象， 這很可能是因為人體缺乏微量元素所導致的， 所以在日常生活中， 要做到合理膳食、除此之外， 在出現抽筋現象的時候， 為了緩解疼痛感， 抽筋者也要採取一定的方法來對抽筋部位進行處理。 下面就為大家介紹一下小腿抽筋的緩解方法！

1、快速拉筋

腿抽筋的時候， 記得， 千萬不要把腿再彎起來， 或者是圈起來， 否則那樣， 會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法， 就是快速拉筋， 把抽了和筋拉回到原來的位置上去， 自然就停止疼痛了。

2、把抽筋的腳用力繃直

當發生抽筋時， 儘量把抽筋的腳用力繃直， 不是向下， 而是五個腳指向上， 然後身體前傾， 努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指， 腿不要打彎， 否則不會起到效果。 這樣用力拉， 堅持一兩分鐘， 抽筋的症狀就會消失。

3、抽筋的腿往後彎過來

抽筋的時候， 也可以用沒有抽筋的腿單足立，

4、用單足跳的方式來緩解

當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起， 然後把腳後跟往上提， 人也隨著往上拔高。 但， 記得， 手一定要扶著東西， 以免摔。

5、用熱毛巾去敷

當腳抽筋時， 身邊的人， 也可以快速地去燙好熱毛巾， 然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得， 敷的時候， 儘量伴隨著按摩， 對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

6、單獨一個人

發生抽筋的時候只有你一個人在場， 這時候你要快速的收縮你的腳掌， 使腳趾朝向腳心彎曲， 使腳底板呈弧形， 然後用手輔助腿伸直， 如果你是坐著的， 你可以用手按下膝蓋使其伸直。 堅持5秒鐘即可。 疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋， 然後緩慢的放鬆大腿， 如果又感到疼痛接著再伸直腿。

7、輔助他人

當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候， 你要快速的指導他伸直腿部， 搬起他的腳使其靠向他的頭部， 堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。