秋季吃什麼潤肺 8款食材潤肺效果加倍 熱門文章排行榜 >>2017-10-11 09:55來源：99健康網
現在正值金秋， 是調養肺部的最好時機， 你知道秋季吃什麼潤肺嗎， 下面一起來看內容介紹吧。
秋季吃什麼潤肺
1、山藥
作為白色食物之一的山藥，
而且， 山藥含有粘液蛋白， 有降低血糖的作用， 可用於治療糖尿病， 是糖尿病人食療佳品。 補脾養胃以鐵棍山藥最佳。
2、豆芽
豆芽是一種很普通的廉價家常菜， 其歷史悠久， 且營養價值極高， 含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、等多種礦物質， 還有豐富的維生素C， 可用於多種疾病的預防和治療， 秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒， 還可以有效緩解秋燥。
3、冬瓜
冬瓜味甘、淡、性涼， 入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津， 化痰止渴， 利尿消腫， 清熱祛暑， 解毒排膿的功效。
4、萵筍
萵筍有開通疏利、消積下氣的作用， 對促進消化有幫助；萵筍莖葉中味道微苦的萵苣素， 有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效。 此外， 秋天愛咳嗽的人， 多吃萵筍還可以平咳。
5、芋頭
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。 秋季天氣慢慢變得乾燥， 由於天氣轉涼人的食欲也開始變大， 平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。 因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感， 從而減少食物的攝入量。
6、菠菜
菠菜在大家的印象中是非常常見的， 可以說是非常普通的一樣蔬菜， 但其實它是一種營養價值極高的蔬菜。 尖葉菠菜葉柄長， 葉片較薄， 根粗壯， 含糖分多；圓葉菠菜片大肉厚。
菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜， 維生素C含量雖低於辣椒卻高於番茄， 且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。 秋天乾燥， 菠菜中豐富的核黃素，
7、竹筍
吃什麼菜可以潤肺？秋季潤肺止咳吃竹筍。 竹筍性味甘寒， 有清熱化痰作用。 如《本草求原》中說：“竹筍， 甘而微寒， 清熱除痰。 ”《隨息居飲食譜》亦雲：“筍， 甘涼， 開胸消痰。 ”因此， 風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人， 最宜食用。
8、番茄
番茄中含有番茄堿， 實驗證明可明顯降低組織胺所致毛細血管通透性升高， 具有抗炎作用。 加之番茄中還含有豐富的核黃素和維生素A， 對防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。
熟番茄更營養更容易被吸收。 大家都知道越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 它是一種較強的抗氧化劑， 還有預防心血管疾病和癌症的作用， 是抗老的絕佳食品。 炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，
9、白蘿蔔
乾燥的秋冬季， 清熱祛火的蘿蔔是最當令的健康美味， 正適合生津止渴、化痰止咳， 潤肺除燥。 此外， 蘿蔔具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。
白蘿蔔有消炎效果， 能緩解喉頭腫痛， 白蘿蔔切片剁碎後， 有益成分的釋出會增多， 對止咳也有效果， 建議煮水喝， 剩下的蘿蔔也吃掉不要浪費。 白蘿蔔水加入茶水後， 消炎效果更佳。
10、菜花
菜花不僅口味獨特， 更是一種保健蔬菜。 古代西方人發現， 常吃菜花有爽喉、潤肺、止咳等功效， 並且其價格不高， 因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫生”的美譽。 多吃菜花可以很好地補充維生素K， 使血管壁的韌性加強， 不容易破裂。 菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿蔔素和類黃酮，
秋季如何潤肺
身——做做“潤肺操”
秋天人體內陽氣處於收斂內養的狀態， 身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季， 所以秋季運動不宜太劇烈。 大家有空可以做如下3組動作，滋養肺氣。
第一步：兩手抱頭，迴旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液迴圈，增進肺的生理機能。
第二步：兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。
第三步：兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
心——養肺先養神
養肺需心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
“怒傷肝，悲傷肺。”悲觀的心態不利於肺氣的舒發，排解辦法就是多和朋友聊天，同時多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
趁著大好秋光到大自然中去走一走也是不錯的選擇。新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而消除煩人的秋愁和陰怨。
食——早喝鹽水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人體內的水分會很快被蒸發或排泄出體外。如果得不到及時補充，常會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、皮膚乾甚至皸裂等症。
這時不妨“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
醫——刮痧宣通肺氣
秋天是人體肺氣最為旺盛的時節，選擇在這個時候刮痧，可以宣通肺氣，從而提高機體的免疫力。
秋季刮痧宜選取頸椎、背部的風池穴、天宗穴等穴位，不可在臉部、胸口、肚臍等處刮拭。如果認不准穴位，就沿著後頸刮向肩膀兩側，再沿著脊柱一路刮下來即可。
刮痧的時間一般限制在15～20分鐘之內，刮出微紅色或紫紅色的痧斑後即可停止。需要注意的是，刮出來的痧並非越黑越好，應順其自然。這些痧斑會在3～5天內逐漸消退，在此期間要適當少吃寒涼食物。
以上就是小編介紹的秋季潤肺的一些小常識了，為了保護肺部的健康，趕緊吃起來吧。（參考網站：三九養生堂）
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大家有空可以做如下3組動作，滋養肺氣。
第一步：兩手抱頭，迴旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液迴圈，增進肺的生理機能。
第二步：兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。
第三步：兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
心——養肺先養神
養肺需心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
“怒傷肝，悲傷肺。”悲觀的心態不利於肺氣的舒發，排解辦法就是多和朋友聊天，同時多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
趁著大好秋光到大自然中去走一走也是不錯的選擇。新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而消除煩人的秋愁和陰怨。
食——早喝鹽水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人體內的水分會很快被蒸發或排泄出體外。如果得不到及時補充，常會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、皮膚乾甚至皸裂等症。
這時不妨“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
醫——刮痧宣通肺氣
秋天是人體肺氣最為旺盛的時節，選擇在這個時候刮痧，可以宣通肺氣，從而提高機體的免疫力。
秋季刮痧宜選取頸椎、背部的風池穴、天宗穴等穴位，不可在臉部、胸口、肚臍等處刮拭。如果認不准穴位，就沿著後頸刮向肩膀兩側，再沿著脊柱一路刮下來即可。
刮痧的時間一般限制在15～20分鐘之內，刮出微紅色或紫紅色的痧斑後即可停止。需要注意的是，刮出來的痧並非越黑越好，應順其自然。這些痧斑會在3～5天內逐漸消退，在此期間要適當少吃寒涼食物。
以上就是小編介紹的秋季潤肺的一些小常識了，為了保護肺部的健康，趕緊吃起來吧。（參考網站：三九養生堂）
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