健身運動鞋要及時更換

文章導讀

不能因為穿著運動鞋舒服就只穿運動鞋的， 什麼都是有利也有弊， 長期穿運動鞋對鞋子不好對我們得腳也不好，

甚至對青少年的成長也不好。

這是個大的誤區， 一般來講， 健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋， 每週替換一次;考慮到季節的因素， 如果居住地溫差較大， 還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動， 則要考慮再添置一雙專項運動鞋， 比如籃球鞋、足球鞋等。

運動鞋的功能性決定它應該定期更換。 雖然有些鞋表面看起來還很鮮豔， 但到了使用期限後可能已無法提供足夠的支撐和“減震”。 至於運動鞋是否過期， 可以從如下三個角度作出判斷：首先看鞋底， 如果鞋後跟已經有明顯的弧度， 鞋底花紋或標誌已經模糊， 那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型， 如果運動鞋過分向上翹起， 或者腳後跟處從裡面坍塌了下去，

也應該換掉它;最後， 如果你穿一雙運動鞋一段時間後， 感覺踝關節、膝關節或者腰部， 有些不舒適甚至疼痛， 那說明這雙鞋不適合你， 反之， 如果一雙鞋已經隨著你的腳型， 變得扭曲褶皺， 這就更應該更換了。

應該引起廣大家長注意的是， 青少年只穿運動鞋並不是個好主意， 而且一雙普通運動鞋也並非能應付所有情況。

長期穿著運動鞋會帶來很多問題：由於鞋內溫度和濕度的較高， 容易導致青少年腳底韌帶被拉長變松， 腳掌逐漸變寬， 甚至形成平足;而且由於用料的原因， 有的鞋透氣性較差， 長時間在“封閉”環境下， 易引起真菌繁殖及傳播， 發生腳癬、皮炎、濕疹等;最後， 無跟平底運動鞋， 不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置，

青少年長期穿著， 對生長發育不利。 此外， 不要在日常生活中過多穿專項運動鞋， 它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底， 雖然有利於腳的轉動及突發性的移動， 但不利於日常活動;反過來說， 穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動， 也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠， 加大腳部扭傷的風險。

很多運動對鞋子的要求都是很高的， 不能因為舒服就一直穿， 會不會不再有鞋子好的功能呢?減震性是不是不好了呢?防滑性是不是也不好了呢?大家趕緊看看自己的鞋子是不是該換了， 我們可以換著穿也可以保護腳， 搭配不同的衣服不同的鞋子更時尚。