推薦十種最快減肥方法 晨操步行鹽療喝水

最有效減肥方法有哪些?春季減肥進行時， 你還在為減肥而苦惱著嗎?別擔心， 今天小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法， 不妨一試。 總有方法能讓你成功瘦下來。

一、步行， 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行走路， 熱量消耗很快， 在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。

二、跳繩， 只要有足夠的空間， 都是可以隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

三、瑜珈， 來自印度的古老健身法現在也多用於減肥， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

四、晨操， 美好的一天開始後and早點起床， 做約20分鐘的徒手操， 隨便做什麼操都行哦， 但是要有規則， 不能一會激烈一會停歇， 要均勻。 既可振奮精神， 又可保持青春體態和苗條的身姿。

五、鹽療， 首先用適宜溫度的水浸濕全身， 再用粗鹽塗滿全身上下， 然後加以有點力度的按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

六、喝水， 眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，

七、跳舞， 輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

八、原地跑， 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

九、上樓梯， 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量，

十、躺在床上， 把腿抬起來， 在空中蹬腿， 也就是在空中騎自行車的樣子， 簡單有效， 最有助於瘦小腿了。 累了為止。