熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條

在現在減肥界中， 一直有一項比較流行的減肥方法， 叫做瑜伽。 瑜伽也分很多種， 聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。 所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。 在運動的時候能夠排出大量的汗水， 消耗掉更多的能量。 所以他除了減肥還可以排毒哦。

熱瑜伽功效

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

熱瑜伽瑜珈注意事項

1.慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。

2.配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3..練習過程保持沉默

瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 為保證身體安全並達到鍛煉的效果， 在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。

熱瑜伽是由26種伸展動作所組成， 屬於柔韌性比較強的運動， 不僅能鍛煉身體， 還可以改善脊椎柔軟度，