立夏已到 從“心”出發是關鍵

5月6日是農曆二十四節氣的立夏之日。 立夏之後， 氣溫逐漸升高， 人體的消耗也隨之加大， 人往往會覺得疲倦， 再加上晝長夜短， 此時人的作息規律不能再一成不變。 中醫專家建議， 立夏養生需靜養護心、晚睡早起。

1、起居有時

立夏之後應順應季節晝長夜短的特點， 及時調節生活節奏， 晚睡早起， 保證充足睡眠。 由於晚睡早起， 不少人會有打盹現象， 建議中午進行適當午休可以充沛精力。

2、飲食清淡

夏季陽氣上升， 食用過多油膩、易上火食物， 會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 建議多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 預防動脈硬化。

3、有氧運動

立夏以後氣溫漸升， 易出汗， 汗為心之液， 若此時再劇烈運動， 容易造成機體缺水， 故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動， 並在運動後適當飲溫水， 補充體液。 活動強度以不感到疲憊為宜， 時間不宜超過1小時， 以減少心臟負荷， 防止心肌缺血發作。

4、調攝情志

立夏時節天氣漸熱， “暑易傷心”， 高溫天氣易使人“心躁”。 因此， 應戒怒戒躁， 保持神清氣和、心情舒暢， 通泄自如， 以免傷心、傷身、傷神。 炎熱的天氣難免使人心情煩躁， 但這時若能保持笑口常開， 恬淡虛無， 不僅有利於改善血管功能， 還能協調人體各臟器， 使其保持正常狀態。