在坐月子可以曬太陽嗎
產後坐月子是一種非常好的保養身體的方法。 女性在生產完之後， 身體是屬於比較虛弱的情況。 這樣的情況下是應該要多積極的補充一些營養品給身體， 這樣才能避免在這個時期發生疾病的症狀， 或者是留下病根。 有病根的話治療起來會非常的麻煩。 那麼坐月子可以曬太陽嗎？下面我們就來給大家介紹下。
坐月子不能曬太陽的陋習對產婦是弊大於利， 最終導致產婦缺鈣。 中國產婦應改變傳統的坐月子陋習， 生完孩子10天后， 就應該多參加戶外活動， 曬曬太陽， 以防止自身骨量流失， 引發骨質疏鬆。
很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病， 都與胎生期缺鈣有關。 媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣， 進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣， 為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。
鈣， 是做為准媽媽們孕期必不可缺的營養元素，
月子裡的補鈣策略：
1、建議產婦哺乳期每天喝奶至少250毫升， 以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。 如果產婦的體質對乳糖， 可適量飲用優酪乳。
2、每天的月子飲食要多選用豆類或豆製品， 一般來講攝取1000克左右豆製品， 就可攝取到1克的鈣。 同時， 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、多去戶外曬太陽， 提高鈣質的吸收。 並做產後保健操，
4、由於食物中的鈣含量不好確定， 所以最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。
另外， 坐月子期間產婦雖然能出門曬太陽， 不過要戴帽子， 冬天的話要做好保暖措施， 北方天氣多風， 因此北方的產婦最好避免有風的天氣出門。
坐月子可以曬太陽嗎的問題很多的女性都想知道。 在看過了上面介紹的這些後， 大家就能知道該怎麼做了吧。 坐月子對於女性來說是非常重要的。 如果不能很好的坐月子的話， 身體就可能會出現疾病的症狀， 或者是留下病根， 所以一定要小心才行。
