怎麼吃苦瓜減肥呢

隨著現代社會人們對自身身材的要求越來越高， 很多朋友們都希望自己能夠擁有一副勻稱纖細的身材， 這樣不僅在穿衣方面佔有更多的優勢， 同時在職場和情感生活中也會獲得特殊的殊榮. 因此減肥一直是很多朋友正在進行的工作， 那麼怎麼吃苦瓜減肥呢? 針對大家提出的這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下.

國內有研究發現， 苦瓜能減重、降血脂、降血糖， 特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。 但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類， 還有一些苦瓜酵素， 這些有效成分都不耐高溫， 因此曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後， 還能保有它的減肥療效。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅在接受採訪時表示：“苦瓜減肥的說法沒有可靠的人體對照試驗證據， 所以無法評價。 最近有個教授從微生物角度說吃苦瓜帶來腸道微生物的改變，

這個是國外發表的。 但是這是否能證明所有人只要吃苦瓜無需節食都能瘦， 還為時尚早。 ”甘霖營養學院副院長、國家二級營養師馮海波則表示：“不靠譜， 如果靠吃苦瓜就能瘦下來， 大家早受益了。 ”

“吃苦瓜能減肥”的說法早在幾年前就開始風靡， 而對於為什麼苦瓜能減肥， 包括百度百科在內的大多數網站都給出了“苦瓜熱量低， 容易有飽腹感， 且苦瓜中含有苦瓜素， 能夠阻止脂肪吸收”的理由。 苦瓜素又稱苦瓜苷， 是苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結晶物質， 目前臨床研究證實該物質對控制糖尿病患者血糖具有一定作用， 但沒有任何研究表示它與減肥有關係。 華南理工大學輕工與食品學院保健品實驗室鄭建仙在接受39健康網採訪時曾表示：“目前國內外並無任何研究表明苦瓜可以減肥。

科學界開發苦瓜保健品， 主要是因為它含有一種多肽， 即植物胰島素， 能調節血糖。 但絕對不是因為它能減肥。 ”

相信隨著上述我們大家的學習， 廣大朋友們對於怎麼吃苦瓜減肥的問題， 心中也已經有了更深刻的瞭解和更標準的答案. 當然我想告訴大家的是， 減肥並不是一天兩天就能完成的， 這就需要人們花費更多的精力和時間來辦到。 切忌因為急功近利而服用一些對身體有害的藥物， 這樣就將會得不償失。