老人午飯前睡30分鐘可有效減少腦梗危險

讀者陳女士來信反映， 她的老伴看最近天氣較好， 經常午飯後到社區綠地的大樹下睡午覺， 而近日出現了感冒症狀， 醫生說他是著涼了， 她想詢問， 這是否與他外出睡午覺有關?

據老年護理專家趙先生說， 午睡首先一定要選好環境， 不要在屋簷下、過道裡或樹蔭下睡覺， 因為入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 容易著涼感冒。

其次， 在室內睡午覺， 不要伏案或靠沙發、椅子睡覺， 而應在床上睡， 這樣不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現“腦貧血”， 亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。

再次， 睡午覺時機要掌握好， 不能吃飽飯後立即睡覺， 剛吃過飯消化器官正處於工作狀態， 此時午睡會降低消化機能， 應於飯後30分鐘再睡。 同時， 飯後睡覺時間不宜過長， 一般1小時為佳。

最後， 若能在午飯前睡30分鐘， 比飯後睡覺效果更好， 尤其是老年人或患有心腦血管疾病者， 飯前午睡能減少腦梗的危險。