不適合晚餐吃的食物你知道麼？

生命在於補充， 所有的人每日都必須通過食物獲取營養， 但是， 你是否知道我們吃進肚子裡的食物不但可以增強我們身體的營養物質， 還可以對身體調養有非常好的功效哦， 此時小編就為保養一族分享一篇知識"不適合晚餐吃的食物你知道麼？"讀一讀吧！

1、晚上吃薑等於吃砒霜

古人雲：早上吃薑， 勝過吃參湯;晚上吃薑， 等於吃砒霜。 生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。

早上吃一點姜， 對健康有利。 但晚上吃， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 勞命傷身， 所以不宜吃。

生薑， 它含揮發油， 可加速血液迴圈;同時含有薑辣素， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚， 可減少膽結石的發生。

秋天最好別吃生薑， 因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺， 加上再吃辛辣的生薑， 更容易傷害肺部， 加劇人體失水、乾燥。

2、應拒絕油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

3、晚間不宜吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

4、肝火旺， 晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛， 不利於人體夜間排毒， 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水， 不利於睡眠。

而且牛奶本身也是一種過敏源， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

5、辛辣食物引發失眠

日前， 澳大利亞一項研究顯示， 吃辣後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 會導致睡眠品質降低。 還會使胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。 所以， 晚餐儘量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

6、含咖啡因的飲料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶， 或是午後喝罐可樂， 也許能讓你從睡意中振奮精神。 但是一些對咖啡因敏感的人， 即使只是在下午喝杯熱可哥， 也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。 此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

整體的講一下，讀了這些分享，朋友們是否讀懂了本次分享的一些飲食技巧，養生一族現在是不是更清楚了？別急，會了方法，學了技巧是一個方面，還要有堅定的恒心，想要一個健康的身體，這些都是不能忽略的哦！分享了這麼多，希望大家都漸漸康康的進行餐飲祝願朋友們，健康快樂的餐飲！

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